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胆固醇和低密度脂蛋白偏高,对身体有什么影响?
胆固醇,脂蛋白,低密度胆固醇和低密度脂蛋白偏高,对身体有什么影响?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
二、低密度脂蛋白介绍
1、低密度脂蛋白属于一种血浆脂蛋白。主要是由甘油三酯、磷脂、胆固醇、蛋白质等构成。低密度脂蛋白是一种转运蛋白,可以将肝脏合成的胆固醇运输到血液循环系统中,保障各组织细胞对胆固醇的需求。同时,过多转运运输的进行,会引起血浆中的胆固醇过高。
2、低密度脂蛋白一般和胆固醇结合形成低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),在做检查时,一般是检测低密度脂蛋白胆固醇的含量,相关医学指南规定,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的正常值含量如下:
LDL-C<3.37mmol/L为合适范围;
LDL-C含量在3.37~4.12mmol/L为边缘升高;
LDL-C≥4.14mmol/L时为升高状态。
3、低密度脂蛋白对人体的危害。人体中低密度脂蛋白的危害即低密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的危害,一般主要有以下几种:
低密度脂蛋白是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首;
偏高会引起心脑血管供血不足,引发心脑血管疾病,如冠心病、脑血栓、脑溢血等;
偏高会引起头晕、头痛、失眠、心慌、胸闷、气短等症状,甚至还可诱发冠心病、心肌梗塞等严重的疾病等。
三、如何预防胆固醇和低密度脂蛋白偏高的症状
管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。
1、饮食注意一点,最好吃粗粮,不能吃粗粮的话,平时的馒头米饭每顿少吃一点。纤维类蔬菜例如芹菜,白菜等多吃。
2、肉食类、油腻类、高蛋白类食物尽量少吃,可以吃一点,但是量少。酒尽量不喝,烟不抽。
3、每餐七分饱即可,平时准备一些小零食如粗粮饼干,或者少糖的食物零食在身边,饿了可以吃一点补充能量。但是主餐七分饱即可。晚上六分饱,这样饮食调节,可以保障机体的消化代谢顺畅,防止高血脂出现。
4、平时多锻炼一下。通过走路、慢跑等来进行锻炼。走路是一种最好的方式,我们每天没事就走几步,连续走十分钟,或者断断续续走几分钟,对人体都有好处的。
5、多喝一点水,促进代谢。当然,有肾脏疾病的人士,要多注意一下,不能喝太多水。
6、按时睡眠,不用想太多事情,保障睡眠的质量。
健康养生每一天,祝您快乐又健康!
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