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武术运动有助于养生吗？需要注意什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

武术运动有助于养生吗？需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的武术绝对都是养生的运动，尽管还有那么一丁点技击的技巧，但也不是手到擒来的那种，需要千锤百炼的才能一锤定音，练武术需要从小就开始练习，这样才能达到健身的目的，若是半路出家去练习闪展腾挪的功夫，这对中年以上的人群就不适合，一大意血栓脱落岂不是自找麻烦。

想用武术健身的中老年人，不要想着技击之法，而采用武术中的一些传统桩法，来练习身体内部气息，时间长了自然会打通任督二脉，达到养生的目的，但这需要老师的指导和具备滴水穿石的耐性和毅力，三天打鱼两天晒网的只能是舒展一下筋骨而已。

武术传统的功法中有很多适合广泛的人群，如浑圆桩、形意桩等，其实最适合健身的应以太极拳为主，可以达到内外兼修的功效，这也是太极拳作为健身的舞蹈被广泛推广的原因之一，老少皆宜、不急不缓、张弛有度。

作为习练传统武术的人，不要想着去实战或者是想着为武术正名啥的，作为爱好者就是一个爱好者，不能被冠为“大师”或者是“宗师”之类的头衔之后就晕了，上台之后被人家三拳两脚的干翻掉，毕竟现在的搏击运动有它自己一套的游戏规则，作为健身运动，习练传统武术多活两年还是可以做到的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要明白养生之道 注意的内容我在文中会说到注意查看。

所谓养生，就是根据生命活动发展的规律，采取能够保护生命

保养身体、增进健康、减少疾病、延年益的方法、手段而进行的自

我保健方法。养生又称摄生、道生。所谓养，就是供养、保养、调

养、护养之意；所谓生，就是生命、生长、生存、摄生、道生之意。

养生的方法可谓多种多样、无处不在、无时不有，养生的学问可谓博

大精深。人类的一切活动都与养生之道有着密切的关系。因为我们每

一个人都在供养着我们自己的生命，由于供养的方式和条件以及自身

遗传等因素的不同，因而有不同的结果。我们的生活习惯（包括饮

食、起居、作息等）、心理变化、精神面貌、社会活动、运动习惯

环境因素等无不影响着我们的健康（有些有益，而有些则是有害的，

但我们的大多数人并不知道或不在意）。所以科学的养生之道就是遵

循生命活动的基本规律，利用科学的养生保健方法去积极主动地保护

生命和保养身体，使人更健康、更长寿。养生包括广义的摄生、保

生、卫生、道生、养生、顾养等，对于养生的理解，还有涵养生机

保养生命、自养乐生、营养卫生等之称。

传统养生对人体免疫功能的效应

）促进心理健康，増强免疫力功能。现实生活和临床实验一再

表明，人体的免疫系统及其功能的健康、正常与否，与大自然的精神

状态，心情和感情等变化关系极大。不良的心情及精神状态，不仅会

损伤体内的免疫功能，容易使免疫功能失调絮乱，而且会损伤体内的

免疫功能，包括免疫器官（组织上）和免疫细胞，导致疾病，尤其是

癌症的发生。不少肝癌、胃癌和食道癌等患者，往往都与平时易怒，

好生网气有关，其原因就是这些不良情绪损害了其免疫系统及其功

能。传统养生锻炼无论是静功、易筋经、八段锦、导引术，还是五禽

戏等，其动作柔和，松静自然，意气相合，动静交替，练习后心情畅

快，精神振奋，提高了自信心，从而消除了不良情绪对免疫抑制的影

响。实验证明，运动后的良好心理效应，可使免疫细胞的应答能力明

显提高，免疫细胞的活性增强，免変细胞的数量增多，使人的免疫能

力保持在一个较高水平上。

（2）足够而又均衡的免疫营养，建立坚实而有效的人体免疫防

卫。人体每秒钟能产生20万个免疫细胞及几干个抗体分子，这加起

来，身体每天必须重建数以万计的免疫部队，以弥补、充实在“免疫

战争”中阵亡和伤残所造成的“兵员”不足。而免疫器官（组织）和

细胞的成长、发育、生存和正常运动，是依赖于各种合理和充分的营

养。所以，营养状况对机体免疫反应的能力有很大的影响，营养不良

时，免疫功能降低，对抗原刺激反应能力差，不易获得免疫力；而营

养过剩，脂肪堆积过多，也会严重削弱体内免疫系统及其功能。因而

机体需要足够而又均衡的营养。不少的事实及实验表明，传统养生锻

炼，能有效地增强脾胃及肾脏功能，使消化腺加强分泌消化液，改善

脂肪堆积，维持良好的体型，使机体获得足够而又均衡的营养，建立

坚实而有效的人体免疫防卫。

（3）发展身体代偿功能，增强机体免疫防卫系统。由于损伤或疾

病可使身体某些器官功能严重损害，甚至完全丧失，但依靠代偿作

用，机体能使这些受损器官的功能尽快恢复。传统养生锻炼对发展身

体的这种代偿功能，防卫系统，增强机体免疫，有很大作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强度适宜、方法得当、安排合理”的武术运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未得练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此,练功运动后人们应注意到以下6个方面:

1.忌蹲坐休息。

2.忌贪吃冷饮。

3.忌立即吃饭。

4.忌骤降体温。

5.忌吸烟。

6.忌忽略放松整理活动。