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什么是功能性训练？体能训练又是什么？

功能,体能,运动员什么是功能性训练？体能训练又是什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 它们之间有什么联系？又有什么区别？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是这样的，我们先来看一下他们的释义。

体能训练

体能训练是以力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧等运动素质表现出来的训练。

功能性训练：

在《功能训练进展当中》的观点是：功能本质上是一种目的，因此功能训练的本质就是有目的的训练。




二者的区别：


体能训练分为一般体能训练和专项性体能训练。它属于一个系统。里面包含了很多的分支。那功能性训练是体能训练其中的一种方法。举个例子：如果你想加强体能训练，那功能性训练是一个方法。因为只有加强身体的稳定与灵活之后才能更好的去提高运动表现。




希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

功能性训练是近几年健身圈、体能训练圈、康复圈都非常热门的词，在我看来，它有两种解读方式。一是以恢复身体功能为目标的训练。这种解读适用于康复领域的功能性训练，功能性训练这个词最早出现也是源于康复领域。比如，脚踝扭伤，急性期之后进入恢复期，踝关节的运动还有一些限制，那么这个时候通过功能性训练恢复踝关节的功能。第二种解读是指功能性较强的训练，讲的是训练内容和训练目标之间的相关性，相关性强的训练方案对于这个训练目标来说功能性较强，反之亦然。打个比方，训练方案好比一把剪刀，如果目标是剪东西，那么剪刀就具有较强的功能性；如果目标是锤东西，那剪刀的功能性就不强。同样的道理，恒速的长距离跑步的训练对于长跑运动员来说有较强的功能性，对于跳远运动员来说，功能性就不强。上述两种解读方式实际也是统一的，一个是狭义的功能性训练，一个是广义的功能性训练。关键在于围绕训练目标来讨论，Mike Boyle甚至在他的书中将功能性和训练目标视为同义词。当我们谈到某种训练的功能性时，一定要考虑训练目标，正确的说法是：对于。。。。训练目标，。。。训练的功能性较强/弱。再来说下体能训练。这个词的基本理解是以发展体能为目标的训练，这种理解就隐含了这种训练的功能性，因为点明了训练目标。体能，包括基础体能（GPP）和专项体能（SPP）。一般来说，我们根据不同的角度将基础体能分为十项，包括肌力、肌耐力、柔韧性、心肺耐力、爆发力、敏捷性、速度、反应、平衡、协调。专项体能则是根据运动项目的特点，专项地发展这十项里的某项或某几项。不同的运动项目，要求会有所不同，跳远需要极高的爆发力和速度，马拉松需要极高的心肺耐力和肌耐力。需要注意的是，这十项并非泾渭分明，而是互相紧密联系。所谓训练就是指让身体处在某种环境或负荷下，让身体产生短期反应和长期适应。这种反应和适应是全身多个系统协作的结果，包括骨骼肌系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等。马拉松运动员和百米短跑运动员的身材很不一样，再具体看的话，他们的肌纤维的类型不一样、肌肉中线粒体密度不一样、肌糖原储备不一样、最大摄氧量不一样。。。这些都代表了不同运动项目的功能性要求。不同运动项目的运动员都会采用对他们从事的运动项目而言具有功能性的训练方案，而这些方案之间可能是很不一样的。作为普通健身爱好者，大多数人的目标只是让自己的身体素质更好一点、体态更好一点，那么就需要兼顾姿势控制、动作模式学习和十项机能的均衡发展。所有符合这个目标的训练，对于你们来说，都是功能性训练。而一些孤立的、固定轨迹的器械训练，比如用夹胸器练胸，跟我们日常生活中的活动差别很大，因此功能性较弱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

 

功能性训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如跑，跳，弓步，落地，变向等等为训练目标的训练方法。

 

功能，从本质上来说，就是目的。因此功能性训练可以说是有目的性的训练。功能性训练一直以来被许多运动员和教练员误认为是“专项训练”，意味着有些动作或者动作模式与各个专项相结合。实际上，将功能性训练描述为“运动综合性训练”更为恰当。

 

“运动综合性训练”这一流派看到的更多是各个体育运动的相同之处，而不是不同之处。一些动作例如快速跑，鞭打，跳，和侧向移动等都是许多运动项目中所共有的。

 

比如说，在一个体育全能选手看来，美式橄榄球和棒球的速度训练是相似的，同样在高尔夫球，冰球和网球中，躯干的训练也是类似的。功能性训练的着力点就是寻找并强化各项运动的共同之处。

 

功能性训练和不稳定平面训练不是同义词。不稳定平面训练是更大的一个概念的一部分，是组成功能性训练的概念的一部分。但是，这些不稳定平衡训练变得与功能性训练太相近了，许多人认为它们是一回事或者是相同的。

 

在探索体育运动的功能性训练这个概念时，要反复思考在专项中运动员是如何做动作，是为什么做动作的。把你的训练想象成一辆要提高性能的汽车，而不仅仅是提高力量。许多运动员忽略了力量训练，因为他们没有完全理解在体育运动，比如棒球，网球或足球中，力量提升对于竞技能力增长的价值。

 

从运动员的角度去理解，是让训练变得有意义的关键。一个训练计划里面的内容与实际比赛无关的话，那就是没有意义的。这就是给运动员针对专项制定计划的关键。在训练中让肌肉做和专项中一样的动作，换句话说，就是功能性训练。

 

依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上，进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。

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