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为什么经常看到跑步的都是身材已经不错的，有很多大腹便便的却很少运动？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是咕咚健康咨询师！

跑步是人们锻炼经常采取的一种方式，跑步不仅有助于人们的心肺功能保持良好的状态，可以锻炼大腿、小腿、腰腹部肌肉，保持良好的体型，还可以释放压力，缓解不良情绪，获得一个好心情。从20世纪60年代起，在美国估计有700万?1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10?13卡的热量（打网球每分钟消耗7?9卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合着的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。

生活更有规律，现在许多人都不知道该怎么安排自己的生活，每天生活非常忙但是没有一点效率，这很容易让我们的人生失去目标！而跑步的人就大不相同，他们知道自己想要什么，自己应该干什么！在跑步的时候清晰的思维可以很好的对我们的日常生活作出有规律的计划！

变得更加自律，一个优秀的人必备的品格就是自律！我们每天坚持跑步，在同样的时间，同样的地点，跑同样的距离，这并不是一件容易的事情！如果我们把这件事坚持五六年，久而久之，自律的品格就会逐渐的养成！我们就会抵抗更多的外界诱惑，在正确的时间做正确的事，我们就更容易学到更多的知识！

跑步的意义。其实就是运动的意义。现代人和七十年代以前的人，生活方式有了两大的区别：一是以前的工作基本靠手，走路基本靠腿，能量消耗很大。现在的人工作靠机械，走路靠汽车，能量消耗太少。二是以前的人生活苦，食不果腹，能量不够。现在的人食物丰富，能量过剩。这一反一正，导致现在的人大腹便便。肥胖的人是不是吃肥肉吃多了？根本不是。脂肪是人体的备用油库。当吃的东西过多，能量过剩的时候，聪明的人体希望过剩的能量不要浪费，就把能量转化为脂肪，存在皮下，以备不时之需，比如你要辟谷一个星期，那这一个星期身体的营养需要就是调动备用脂肪，转化成能量你减重了。运动的意义不言而喻，就是增加了消耗能量的方法。是能量不要过剩，也就不会转化成脂肪。身材苗条的，同时降低得代谢病的几率，身体更健康。

长期坚持跑步，会让我们告别臃肿的身材。跑步是一项很好的有氧运动，比起其他运动，跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。当然就是减肥的最好运动。长期坚持跑步，可以延缓身体衰老。人的身体健康和年龄是成正比的，当你步入中年以后，身体的各项功能慢慢出现下降的趋势，运动才是保持身体健康的不二法门，想比同龄人更年轻，坚持跑步，就是非常好的养生良药。长期坚持跑步，会让你的自信心更加强大。当你的身材和身体都发生变化了，你的心态随着也会变得更加强大。通过一次又一次缓慢的长跑，不仅耐力得到了训练，在不断突破自己的身体极限后，身体更加强壮，自信心也就增强了。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请给一个赞吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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