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如何判断自己有没有高血脂？
高血脂,血脂,胆固醇如何判断自己有没有高血脂？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
众所周知，血脂作为人体脂肪的一部分，是血浆中的胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸和磷脂等物质的总称。当然了，与我们健康息息相关的主要是甘油三酯和胆固醇。血脂维持在正常水平才能使我们保持在健康的状态。
然而，高血脂经常影响我们的身体健康。高脂血症患者可能存在两种情况：一种是食物热量太高，被转化成了血脂；二是身体代谢能力下降，血脂不能被代谢掉。
我们的身体内90%以上的脂肪是甘油三酯。我们食用的大部分动物脂肪，如肥肉也是甘油三酯。所以要确定是不是高血脂，要去正规医院检测才能知道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂就像是人体内的\"炸弹\"，一开始它并没有任何明显的症状，却能在最后的时刻放一个大招。
血脂长期居高不下，血脂会进入内膜，脂质成分太多，就容易形成血栓，导致血管堵塞，血液无法流通，就会导致局部的肢体、组织坏死，引起心梗、脑梗等突发性疾病，增加猝死的风险。
高血脂\"祸根\"找到了，这3个因素，要尽力避免
1、吸烟喝酒
吸烟喝酒是多种疾病的\"加速器\"。
吸烟会增加血浆中游离脂肪酸的含量，易导致血脂异常；而喝酒会导致肝脏合成更多的甘油三酯，也会使血脂升高。
所以，降低血液粘稠度，预防高血脂，要做到戒烟酒。
2、情绪不稳
有研究结果显示，情绪也会影响到血脂。
长期处于过于兴奋或者高度紧张的状态时，人体处于应激状态，这时体内的甘油三酯、胆固醇等含量会有所升高。
所以稳定情绪对预防及控制高血脂有积极作用。
3、暴饮暴食、三餐不规律
不良的饮食习惯也是高血脂的危险因素。
在摄入大量高脂肪、高热量的食物后，血液中的坏胆固醇与甘油三酯含量会升高，使血脂升高。
提醒：身上若有4种异常，血液已粘如粥
异常1、眼睑有黄色肿瘤
尤其是中老年人，出现这一症状要警惕。
这是血脂升高的表现，它可能会侵犯眼睛的黄斑，影响视力，不仅是眼睑，在手背、关节、臀部等部位都可能出现。
异常2、腿肚子抽筋
腿肚子经常抽筋、刺痛，可能血液已粘如粥。
一方面是因为高血脂患者体内的胆固醇含量太高，导致其在周围肌肉，刺激肌肉收缩，出现抽筋。
一方面是因为高血脂容易导致血管变得狭窄，腿肚子供血不足，也会导致抽筋。
异常3、头晕犯困
比如突然感到头晕头痛、胸闷气短。
或者在早起时头脑模糊，中午异常犯困，而晚上却异常清醒，这些都是血脂升高的表现。
异常4、角膜弓或眼底改变
角膜弓又有\"老年环\"。
老年环具体表现为在黑眼球边缘出现一圈灰白色，并随着时间的推移逐渐加深，这往往是血脂异常的表现。
而眼底改变是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白在眼底小动脉上沉积引起的光折射导致的。
这是严重的高甘油三酯血症，并伴有乳糜微粒血症的表现。
降低血液粘稠度，预防高血脂，要做好这3件事
第1件、补充营养物质
1、补磷脂
磷脂有助于促进体内脂质的新陈代谢，对改善血管环境有帮助，可辅助降低血液粘稠度。
2、补纤维素
纤维度能抑制肠道对胆固醇的吸收，促进消化与排泄，对降低血液粘稠度有一定的帮助。
3、喝淡茶水
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
元-芙-菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
元.芙.菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
第2件、锻炼身体
锻炼身体对人体健康有重要作用。
运动时，会消耗人体内大量的能量，降低血液中的脂质含量，有助于降低血液粘稠度，预防高血脂。
运动时要注意运动方式的选择，青年人可选择慢跑、骑自行车等，中老年人可选择快步走、打太极拳等。
运动强度最好在身体微微出汗，且不感到疲劳为宜。建议每周运动3~5次。
第3件、定期检查
定期血压、血糖、血脂等指标。
尤其是30岁以后，要坚持每年检查一次。
高危人群要每半年检查一次：如已有冠心病、脑血管病、周围动脉粥样硬化患者；已有高血压、高血糖、长期酗酒、肥胖等者；
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