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每天做100个仰卧起坐，坚持30天腹部会有哪些变化？

仰卧起坐,腹部,的话每天做100个仰卧起坐，坚持30天腹部会有哪些变化？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天做100个仰卧起坐，坚持30天腹部会有哪些变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐，真的不是新手能练的动作，它其实是有动作含量的。亲给的图上的仰卧起坐，就是很典型的错误示范。





仰卧起坐的双腿不应该是伸直的，腿部伸直的情况下练到的是腿，而不是腰。能坚持练一个月，估计腿部肌肉能紧致些。让别人按住腿也是错误示范，只是会让腿部的借力更明显。

另外还有容易犯的错误是双手抱在脖子后，这样颈椎很容易受伤；使用腰部借力，练不到腹肌的同时也损害腰肌。下图可以看一下正确的示范:





所以，亲每天的100个仰卧起坐如果不够科学标准，只能是练到腿伤到腰伤到颈椎而已，没什么效果。按照标准去做的话。效果就是上腹部会紧致一些吧。想减腹部的话，还是用卷腹比较合适点。





以上观点供亲参考。有问题欢迎留言区留言。

回答于 2019-09-11 08:43:50




亲，如果没有任何其他前提，只是每天做100个仰卧起坐，我估计30天后，亲的腹部应该是没有什么变化，不过，也不能说没有任何变化，亲的腹部可能会不时的有些酸痛，而且脖子可能也会有些酸痛。

亲可能觉得我这个答案有些打击人，是吧，我这么努力，每天要做100个仰卧起坐，30天后无论如何应该是腹部变紧致，体重有减少吧。

但是，现实是残酷的，首先，如果亲以前没有进行过跟腹部相关的任何运动，一次做100个仰卧起坐，是个根本不可能完成的任务，亲一定以及肯定会分很多次完成，一次能做20个，估计就会用了脖子的力量了，所以我说亲的脖子也会酸痛。

而腹部想有变化，如果不控制饮食，只是做仰卧起坐，作用真是非常小，而且现在练习腹部，仰卧起坐早就不推荐了，会有很多问题，主要是发力的部位其实并不是腹部。

所以如果亲想让腹部有变化。有如下建议。

1.控制饮食。

2.换成卷腹。分别训练上腹、下腹和侧腹。

3.循序渐进。

祝亲早日练好腹肌，成就马甲线。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人体质情况

偏胖的话，瘦的可能性不大，但会比较硬，想练出马甲线，需要坚持是个持久的事情

偏瘦的话，马甲线会很明显，但这也不是真正的马甲线，需要持续！健身界有句话“瘦子练胸，胖子练腹，高手练腿”大概就是这个意思！

单一的练身体的某一部位，就算练的再好，也不行！俗话说的“练废”就是这样！全面一点会比较好

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你有些皮下脂肪又不做有氧减脂的话，腹部会看起来更大了，因为仰卧起坐属于力量练习，不会消除腹部脂肪，但是腹肌因为练习更强壮，所以看起来更大了。如果本来就很瘦，那么线条会更明显。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还在做仰卧起坐，足以说明是一个运动盲。

坚持一个月每天做，先去医院拍个核磁共振，确定一下颈椎，腰椎的椎间盘没有突出。

恐怕这个才是对身体最大的终身性的变化。

减肥想都不要想，根本不存在局部减肥。