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有空就运动对体力提高有好处吗？

的话,俯卧撑,肌肉有空就运动对体力提高有好处吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有空就运动对体力提高有好处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有空就运动，这样随性的运动方式其实不太好。

当然如果自己能更好的把握运动量的强度的话，就没有什么问题。

一般建议运动是有计划的进行。太过随性的运动很难养成习惯，也很难坚持下去，效果还不会太明显。

运动健身本来是一件循序渐进而且不进则退的事情。也就是说今天你能做三十个俯卧撑，明天就能做三十五个。但如果你今天做了三十个俯卧撑，隔了几天没做，再做的话可能只做的了二十九个俯卧撑了。

没有每天的运动结果反馈，你就无法清楚的了解自己的极限在哪里，这样很容易导致运动过量，对身体造成损伤。

当然世事无绝对，如果的确因为空闲时间很不稳定，无法按照计划锻炼，只有偶尔才能不定时的锻炼的话，也是可以的。

不过建议进行有氧运动，比如跑步，瑜伽，游泳，打球等等。有氧运动对于肌肉的要求不大，而且有提升体力与增强心肺系统的好处。

只不过记得每次运动之前，都要做好充分的热身运动，将身体肌肉激活，可以尽量避免在运动中受到损伤。

如果是只想锻炼肌肉，做无氧力量训练来增加力量与体力。那除了要热身之外，还要记住，不要轻易挑战极限，提升强度的速度一定要慢。毕竟没有规律的运动时间，肌肉的进步速度会慢很多。