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想减肥，无氧运动在有氧运动前做还是之后做？为什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 想减肥，无氧运动在有氧运动前做还是之后做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢您的邀请。我认为还是无氧运动先做比较好，而且我日常训练中也是这么做的。

无氧运动放在有氧运动前面练是比较合理的。首先，无氧运动相比有氧运动强度更大，对动作的准确度要求更高，也就是说从难易程度上来看，无氧运动更难。因此，在日常训练中先啃硬骨头，再捏软柿子会感觉更轻松，虽然说只是换了个顺序，但是从心理上感觉就不一样了。这就像手洗衣服，一件薄衬衫和一件羽绒服都要洗，如果先洗羽绒服，完事后再洗衬衫就会觉得可以接受，毕竟又不费劲，坚持一下就行了。可要是先洗了衬衫，再去看那件羽绒服，心里难免会觉得很绝望。所以在我看来，先啃硬骨头，也就是先做无氧运动好。

其次便是体力和精力的需要了，无氧运动比如深蹲，卧推，硬拉等都需要充沛的精力和体力才能搞得定，而且精神越集中，体力越充足的话，可以挑战的重量就越大，动作完成的越标准，走形的概率更低，运动成绩就越好。所以说，在训练之初体力和精力都满格的状态下进行无氧运动更合理。反观有氧运动，即便体力已经消耗很多了，想要完成跑步，骑车等基本动作还是很容易的，只是累点罢了。因为这些运动靠的不是技术有多好，而是耐力有多强。这也是有氧运动和无氧运动的一点区别，你总不会说，我毅力强，决心大，所以在我累成狗的时候还能完成十个标准引体向上吧。

总而言之，无氧运动这种对体力和精力要求高，对动作准确度要求严格的运动应该放在最开始练，无氧运动放在后面，个人认为这样的安排比较合理。当然这是我长期训练中所采用的方式，仅供参考。有不同的意见或建议欢迎留言讨论～