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怎样可以做到抗衰老？

皮肤,衰老,肌肤怎样可以做到抗衰老？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我看大家好多都是从护肤和健身运动的角度来说的抗衰，我来从吃……这个方向来说说，最近很流行的一个抗衰的观点……抗糖！！

我们来了解一下概念，人的血糖生成和身体的衰老有什么关系呢？

一、血糖生成指数（GI）和升糖负荷指数（GL）这两点！！有人会说这不是糖尿病方面的嘛？对的，但是通过分析我们就知道其实健康和衰老和控制糖尿病是殊途同归，因为我的肥肉的来源就是多余的血糖和胰岛素的作用哦

1、 GI指数（血糖生成指数）：GI是指含50 g“可利用”（纤维除外）碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时)体内血糖反应水平的百分比值,反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。通常葡萄糖的GI值被定为100。GI值越高的食物进入胃肠后消化越快、吸收率越高、葡萄糖释放越快、葡萄糖进入血液后峰值越高。GI\u003c55 低升糖指数食物55\u003cGI\u003c70 中升糖指数食物GI\u003e70 高升糖指数食物

2、 GL指数（升糖负荷指数）：量化后的GI指数。GI指的食物的质，GL指的食物的量，计算方法是GI乘以食物中的可利用的碳水化合物克数再除以100。

举个例如：尽管西瓜的GI比香蕉高（72 vs 48），在份量相同的情况下，西瓜的GL却比香蕉小（4 vs 11）。也就是说，当我们吃下同样份量的西瓜和香蕉时，香蕉引起的血糖上升幅度要比西瓜大。因此，在实际生活中，GL比GI更有用。GL≤10 低负荷食物11≤GL≤19 中复核食物GL≥20 高负荷食物

通过掌握这两个指数可以更好的选择我们的食物。

二、低升糖饮食的制作原则由于食物的蒸煮时间、粗细程度等都与生成的血糖密切相关，制作饮食请遵循以下原则：

1、“粗”粮不要细作（蔬菜、豆类一样的道理）颗粒越细，越容易被水解吸收，其升糖指数越高，故食物不能太细。2、多吃膳食纤维可溶性膳食纤维有许多种，日常可直接买到的有魔芋。另外，多选用天然膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、竹笋等。木耳、菇类也是较好来源

3、增加主食中的蛋白质如一般的小麦面条食物血糖生成指数为81.6,加鸡蛋的小麦扁面条为55。饺子是北方常用食物，蛋白质、纤维都高，也是低食物血糖生成指数食品。4、急火煮，少加水食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物血糖

这是什么？这些都是抗衰老的饮食要求，如果你不想上了年纪就血管堵塞，就脂肪肝，就心脏支架，那么就从最简单的抗糖开始做，一定可以身体健康，脸色红润，不用说比同龄人年轻多少，至少十岁！

你说明星就是做出来的么？也不完全，明星严格控制自己的饮食，所以有些甚至看不出实际年龄

现在的科技很发达，加上一些医美无创的帮助，抗衰变得更加的容易了，你看懂了么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个女人都有青春永驻的梦想，虽然衰老是一个无法逆转的自然规律，但我们却可以用科学的手段来延缓衰老。

如何通过科学的手段抗衰老呢？我们先来了解下衰老的原因：

首先我们要知道，人体是由60万亿左右的细胞构成，这60万亿细胞分为干细胞和功能细胞，功能细胞维持人体活力，而干细胞负责制造功能细胞。人体每天会有10亿细胞被新陈代谢掉，即不断有功能细胞衰老、死亡、病变，干细胞制造新的功能细胞来替代、修复这些衰老、死亡、病变的细胞，保持人体正常的新陈代谢。




那么人体为什么会衰老呢？

当干细胞数量不足，无法制造足够的功能细胞来代替、修复那些死亡、衰老、病变的功能细胞时，人体便出现了衰老、慢性炎症、慢性病等现象。

所以皱纹的形成、面部下垂、身材走形、肌肉松弛、体能下降肉眼可见的衰老都是细胞引起的。所以抗衰老最根本的方式就是补充体内的干细胞。干细胞到达人体内后，除了可以补充、替换体内衰老、死亡的细胞，促进人体正常的新城代谢，还可以分泌上百种活性蛋白，消灭各种病菌，分泌多种粘多糖，也就是透明质酸，我们也称之为玻尿酸，以及其他活性因子、生长因子，促进人面部肌肤的恢复，改善皱纹、下垂的问题，还可修复体内受损的组织器官，促进卵巢功能恢复、心脏、肾脏功能恢复，让人由内而外的年轻。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了外用的护肤品，口服的保养品也很重要，毕竟内外兼修!卉芝兰阿萨伊果果味饮品不但有效的抑制你体内的糖化物质产生，刺激胶原合成，中和ROS氧化伤害，减少光老化，且还有效的增强皮肤中胶原活性，延缓老化，提升肌肤保湿度，加强紧致、收缩毛孔等多种功效

回答于 2019-09-11 08:43:50

内调多吃水果蔬菜，可以吃一些葡萄籽蛋白质之类，每天喝一次养生汤，例如红枣燕窝之类。外用一些抗衰老的护肤品，加身体按摩之类。最重要的就是早睡觉啦

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