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如何才能一个半月减肥10斤？

太多,都是,晚饭如何才能一个半月减肥10斤？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身高1.61体重115斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个半月瘦十斤还是比较科学的，我个人是感觉短期瘦太多的对身体不好。。。首先要控制饮食呀，一个人摄入太多肯定不行，晚饭坚决不能吃脂肪多的，肉什么之类的，可以吃着五谷和高蛋白的食物，晚饭不吃肯定不行✋那是对人性很大的考验。然后，就是要增加运动量，不吃苦肯定减不下去，跑步。。是最好的选择了，跑步可以对全身减脂，夜跑和晨跑都可以，速度不用太快，可以根据自身情况，时间保持二十分钟吧，往后再递增，跑步后要花最少十五分钟最拉伸运动，keep可以有一些拉伸课程，都是免费的。坚持下去，希望一个半月后你可以看到优秀的自己！！！