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二胎妈妈如何在不影响给孩子喂母乳的前提下，快速减肥？

腿部,仰卧起坐,我的二胎妈妈如何在不影响给孩子喂母乳的前提下，快速减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 二胎宝妈孕期体重高达150斤，月子里掉了20斤，在不影响母乳的同时如何做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


产前为了宝宝发育好，拼命的吃好的，产后减肥就成了每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法用尽各种招数，一来二去自己也成了半个减肥专家了。生活的乐趣无处不在减肥的方法也日新月异，新妈妈多听听这些过来人的减肥心经吧。

下面介绍他们多年的经验之谈：

自己照顾宝宝 刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶、换尿布。。。也就带了一周左右吧，我的体重就减轻了2.5千克，虽然辛苦但看来这个办法还真是挺减肥的。

在家多做家务 我现在吧做家务当成减肥工作了。每天晚饭后吧厨房仔仔细细的打扫一遍，每天早上早起半小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间打扫的干净了，人也廋了。

偶尔爬爬楼梯 我的单位在10楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，1个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！

新妈妈都希望能尽快恢复产前的身材 上下班多走路 我上下班都不坐车子自己走路，大概坚持了1个月吧，我发现体重明显控制住，2个月后体重减轻了3千克。

快速大步走 我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走十几分钟，这样大步快走比慢走效果会更好一些，还能锻炼大腿肌肉。

看视频空余多运动 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的视频。。。就利用这个机会进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂或在每次换集的时候做几个俯卧撑。


没事逛逛街 我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，每次都走很多路时间长了，人自然也就瘦下来了。

刷牙时收腹 利用刷牙的时间收紧腹部肌肉，保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

等公交车时做运动 等公交车的时候很无聊，我就会偷偷的做一些运动，比如原地跳跳、坐坐收腹什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。

睡前做仰卧起坐 睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20次，这样不会太累主要是每天都坚持下去。

做公交车时站着抓吊环 坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背每次都抓吊环，虽然比较累但是能够起到锻炼手臂的效果。



坚持做仰卧起坐有利于身材恢复 每天靠墙站15分钟 每天靠墙站15分钟一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸双手放在腿两侧。这样坚持1周很快就有效果了。靠墙站能起到瘦背部和腿部的作用。

上班时多喝水 坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁的喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了。

吃完饭后踮脚尖 吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部线条优美。

生活习惯源于细节，有些习惯就是个人的生活经验，而人生最宝贵的莫过于生活经验，这些可都是过来人的经验之谈，想要减肥的新妈妈们不妨多借鉴，还可以根据他人的经验，自创减肥新方法。

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