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20至30岁睡眠多少小时为正常？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们每天都在睡觉，但是每天睡多长时间最科学呢？古语有云：“一日不睡，十日不复”，可见睡眠对我们人类是非常重要的。人生三分之一的时间都在睡觉，那我们正常的睡眠时间是多少呢？如下图可见，不同年龄阶段的人对睡眠时间的需求是不一样的。

也很多人可能想会说，当然是睡的时间长最好。我相信很多人都喜欢睡懒觉，但是你们知道吗？常睡懒觉会影响你的智力和记忆力哦，今天我们就一起来了解下如何让你拥有正确的睡眠方式。

对成年人来说，6到8小时是标准的睡眠时间
，常睡懒觉的人，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢处于受抑制状态，恢复活动的功能变得相对缓慢，即使是在白天也会让你感觉到昏昏沉沉，甚至影响智力和记忆力。很多人随着工作压力越来越大，对于双休小长假的期盼主要来源于其可以睡懒觉的诱惑，认为睡的时间越长，越可以让人补充体力，继而满血复活恢复战斗力。但其实规律的生活作息时间的保持才是最健康的，睡懒觉不仅不会让你感到精力充沛，还会带来其他的问题，如疾病。

经调查发现，每天的睡眠时间在7到8小时的人，身体最为健康，如果睡眠时间不足六小时，或超过八小时，则会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病。即每天睡眠时间少于6小时，或超过8小时，都是会对身体带来不同程度的危害。还有调查显示，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠平均时间小于4小时或超过10小时，其死亡率都相当高。所以睡眠既可是帮手也可是杀手，我们掌握科学的睡眠方法，发挥它最大的价值。从而做到真正的好眠。