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我身高155,体重113,我想在两个月内减到100斤,有什么好方法吗?
主食,体重,自己的我身高155,体重113,我想在两个月内减到100斤,有什么好方法吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 我一周运动3次,就是打气排球,周末回家也小运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持摄入量少于消耗量就好了。偶尔吃饱饱也没关系的。我没有刻意减肥,三月到九月从112减到了102。相信还会继续瘦下去的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从132减到112,其实减重也就用了两个月,但是平台了一个月改变身型,过来人告诉你,减肥一定不要求快,不要不吃晚饭,不要不吃主食,更不要天天水煮菜,因为这样你即使体重下来了,一恢复吃饭必反弹,我就是早上一小碗粥,➕少许蔬菜加一个水煮蛋,中午一点紫薯,或者玉米当主食,鸡胸肉,牛肉,➕蔬菜,晚上不吃主食,但是会吃一点水果伴一点酸奶,这样不会便秘,加上每天半个小时keep➕一万步,掉体重很快,减了20斤就平台了,但是都说我比自己的实际体重看起来还要瘦,我现在又开始第二轮了,打算从112减到100,一定要健康减肥,不要急于求成,那是拿身体健康开玩笑,等减肥把身体搞坏,真是后悔都没用,切记,切记,戒掉零食,多喝水,每天合理安排三餐,坚持锻炼,减肥不是几个月减下来就可以停止了,减肥成功保持会比减肥的过程还难,加油吧^_^
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