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如何定量吃饭？
男性,女性,肥胖者如何定量吃饭？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
我有慢性胃炎，稍微吃多点就胃胀，吃少了会饿得发晕。每天纠结要吃多少。看到丁香医生一篇文章，建议摄入量为:
主食：男性250～300 g/d，肥胖者200～250 g/d；女性200～250 g/d，肥胖者150～200 g/d。肉类：男性一天不超过150 g，女性不超125 g。蔬菜：每天至少500 g，能吃到1000 g更好。油脂：男性25～30 g/d；女性20～25 g/d。但在饭堂吃饭，怎么知道吃了多少呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实不用说的那么复杂，咱们也没有那么矫情，不要吃宵夜，少睡懒觉，一日保证三餐即可，定量就看自己了！能吃多少就吃多少，我吃饭的多少是看菜品定的
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