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腰扭伤了，轻微活动对恢复有帮助吗？有何依据？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腰扭伤了，轻微活动对恢复有帮助吗？有何依据？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰扭伤，是一种常见造成腰部损伤的诱因，主要包含两个方面，一个是腰部肌肉的损伤，一个是腰椎小关节紊乱！





不抬杠，可能也会导致椎间盘突出，但是，我们定义急性腰扭伤，一般不包括腰椎间盘突出症！

24小时内处理





在腰部急性扭伤之后，24小时内是建议多休息的，要减少活动，给身体修复时间，避免进一步活动造成疼痛，以冰水混合物紧贴皮肤，进行冷敷！

可以轻微活动





24小时之后，是可以轻微活动的，这是要保持腰椎的摩动运动，也有利于扭伤部位的恢复，但是记住只是轻微活动，一定不要过量，也不要故意去刺激疼痛出现！可上热敷辅助！

个人建议

如果伴有腰椎小关节紊乱，最好可以去找个医生，在肌肉放松或者热身之后，进行手法归位，这样会有利于症状恢复，也不会留下隐患！

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