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瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？

身体,一遍,自己的瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 冥想想什么？还是放空什么都不想？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

冥想方法有太多种，但目的都是一样的，对于老手来说，其实也没有那么多所谓的区别了，适合自己的就是最好的。这里介绍两种好用的，这两种也可以相互结合。

第一种观呼吸，吸气的时候想象着自己把周围的能量慢慢的吸入体内，想象着这些能量正在慢慢的滋润你的身体，呼气的时候感觉丹田位置慢慢的有热流流动，慢慢的呼吸越来越平缓而悠长，吸气的时候小腹隆起，呼气的时候小腹慢慢下沉，这就是简单的腹部呼气法

第二种，简单来说就是观照自己身体，让自己的身体一步步放松下来，从头部到脚底，先把注意力放在头顶，想象着那里的皮肤和细胞都随着你的呼吸一点点松弛放松下来了，然后脖子，肩膀，手臂，胸口，腹部，臀部大腿小腿，脚部，就这样从头到脚来一遍，一遍不够可以再来一遍，直到你身体完全平静下来，最后完完全全的观照着身体，享受整个过程，结束后你会发现身体会变得很有活力，很轻松。

在我们冥想过程中，不用担心任何事，无论在这个过程中发生什么都是正常的，烦躁，恐惧，喜悦，兴奋等等情绪，这都是常态，而我们要做着就是观察胸中这种种情绪，像一个旁观者一样，看着它们产生，有看着它们消失，心中不起一丝丝波澜，之后可以去体悟这本来无一物的真谛，同时可以把这种感受带到生活中，工作用，会让你受益良多，让我们在任何时刻都能保持一颗平常心，遇到任何问题能够冷静的做出正确的决断。