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大学生如何在交通不便且没有健身室的条件下有效的减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大学生如何在交通不便且没有健身室的条件下有效的减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大学生的年龄普遍在16-24岁之间，属于青壮年，这时候能够扔掉手里的手机电影电视和电脑游戏思考到需要减肥是个不容易的事情。我们要达到减肥效果首先要制定目标，世界卫生组织给出的指导意见是1-2斤/周减重速度。只需要每周称重1-2次，平时按照计划执行即可不用刻意观察和纠结每天的体重数字变化，要知道我们减肥是个长期的事情。

目标设置好后，如何减肥呢？

每天保证30分钟的有氧运动，如果体重基数过大可以采用慢跑、快走、游泳、椭圆机等工具辅助运动过程，如果是超重附近的大学生可以采用跳绳、跑步、有氧操等方式进行运动。

而饮食方面则要因人而异，根据自身能量需要阶梯式降低能量，制定具体的饮食计划。

减肥不仅是对自己负责更是对自己的人生、未来，以及健康和家人负责。要知道当父母肥胖的时候，未来你的小孩很可能因为你的基因变化而从小就有肥胖的潜在问题。

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