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程序员该如何养生？

都是,食物,你会程序员该如何养生？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说程序员是怎么保养的吧。

休息时间必须要足够

我晚上大概十二点到十二点半之间睡，睡前洗个热水澡可以有效的放松肌肉。早上一半七点半到八点之间起床，所以晚上大概睡七八个小时。 还有，因为这边没有午休时间，所以我下班回家下班先睡半小时，让脑子和身体充分休息，晚上才有精力继续作战。

坚持锻炼

每周二四六去健身房跑步和做力量训练。每周一三五在家里做平板支撑，普拉提，飞燕式，拱桥式这些不需要器械，只需要床或者瑜伽垫就可以完成，这些动作主要是锻炼腰背肌肉。

上班摸鱼

上班的时候，别坐太久，我一般是坐半小时左右就起来走动走动。在家的话是每半小时我就会在床上躺会

准备好装备

一把舒服的椅子，一张可以升降高度的桌子，这样可以坐着办公和站立办公交替。

经常大保健

去做做马杀鸡，推拿，针灸，理疗，都是可以让脖子放松的。或者简单的，我会用暖颈贴舒缓一下脖子。

要好好爱惜自己， 身体才是革命的本钱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保温杯中泡枸杞

回答于 2019-09-11 08:43:50

食补，休息，健身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不加班就是最大的养生

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