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如何控制健身成瘾的过度训练？

身体,自己的,的人如何控制健身成瘾的过度训练？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 健身容易成瘾，一旦成瘾很容易过度劳累的训练，如何控制。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动会让你充满激情和活力，但健身成瘾的过度训练还是不可取的，你要清楚自己身体的状况，适当的加大运动量，但不要突破你能承受的底限，坚持运动或健身下来，有时身体感觉到累时，这很正常，关键是你能休息的好，第二天精神状态更好，如果你第二天还没调整过来，就应该注意你的运动量了，总之，你做任何事情都是一个度的问题，运动和健身也一样，适度会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样反而会对身体有伤害，不论做任何事情我们都要有个度，在这个问题上我们的老祖宗早就给我们给了我们答案，那就是中庸之道，做任何事情都不能过犹不及，否则就会产生相反的作用。

现代人都以瘦为美，所以健身的人越来越多，健身不但可以锻炼身体，还可以塑形，所以天天泡在健身房的人不在少数，时间久了，感觉不锻炼就会不舒服，有种上瘾的感觉。但是这样对身体反而不好，就像一根皮筋一样，你蹦的太紧反而容易断，身体也一样时刻处于紧张的状态，会打破身体的平衡，造成其他损伤。

最后再说一下如何避免健身成瘾，首先要控制好度，不能天天待在健身房，天天去锻炼，选择适合自己的锻炼方式。再就是调节自己的饮食习惯等等，不能光靠锻炼。最后如果已经成瘾了，就想办法约束自己去健身房。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身成瘾的过度训练、所谓过度就是不具有科学性、过度训练能使人身体各部关节肌肉受损五脏六腑受到不利健康的影响、凡事都要科学的合理性、训练要在教练及业内人士进行指导下进行根据人的身体素质情况如何进行因人而议合理适合自身的身体状况训练这样对健身效果才能提高、大有好处、否则盲目求成、不讲科学瞎训练过度完命对身体没有利处反而会损坏身体各部机能正常健康成度会起不利反作用、所以具有科学性任何训练对身体健康都大有好处、是应提倡的、反对无科学无合理化过度训练、这一点必须要警惕和注意的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

过度训练比训练不足危害大很多，容易身心具疲，关节受伤，皮质醇分泌过多，影响肌肉增长。

过度训练，一方面是训练计划不科学的原因。

需制定好适合自己的训练计划。

另一方面，急功近利心态作祟，光想快点出成绩，健身需循序渐进，按计划实施。