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饭后运动，是健康大忌吗？

饭后,肠胃,身体饭后运动，是健康大忌吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

饭后运动，是健康大忌吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后运动确实会对健康产生一定的危害。但是这里我们所说的运动，是强度较大的运动。部分患者在用餐之后有缓慢散步的习惯，这种习惯对健康产生的危害较小。

如果患者在饭后进行强度较大的运动，就会导致原本向胃肠道系统集中的血液向四肢扩散，会严重影响到胃部的消化功能。

同时，用餐之后胃内会有大量内容物，会导致胃部重量增加。在重力的影响下，进行强度较大的运动可能会造成胃部不适，严重者还可能会导致胃下垂的产生。因此，建议患者在饭后至少要保证半个小时以上的休息，才可以开始运动。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

吃完饭，食物进入肠胃，消化系统开工干活，需要血液供能。 这时候如果剧烈运动，比如打篮球，四肢也需要血液供能。 可是人体的总功率不变（短期不变，长期锻炼能提高），所以这两个系统就要抢，一般来说肠胃都会被后台默默自动降低能耗优先确保四肢的运动，因为几十万年前进化得差不多了的大脑不知道你是在打篮球，还以为你被猛兽追杀逃命呢，自然优先级要高。反正食物也吃进去了，等紧急的事情过去了再慢慢消化也可以。 要是足够健康，没什么事。要是自身健康程度比较差，就影响消化了。 ps：就算食物吃进去了，如果遇上更严重的危险，系统会让你吐出来的。比如跑猛了，或是受到足够产生脑震荡那么强烈的冲击

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后运动不是健康的大忌，但饭后不宜进行运动。因为刚吃完饭，身体就会开始消化胃里的食物，一般来说胃要消化完食物中的水分需要一个小时左右，消化完食物中的碳水化合物需要两个小时左右，消化完脂肪和蛋白质需要七个小时左右。而在消化期间，身体绝大部分能量都是集中给消化系统的，如果这个时候运动，身体就会分一部分能量给运动系统，这会影响消化系统的运作，甚至损伤消化系统。

那么，饭后运动会带来什么影响，具体如下：

1、导致胃下垂，这是饭后运动对身体比较常见的影响。因为在进食后，胃里会有食物而且胃的重量会增加，所以在运动中上下震动，就容易导致胃下垂。

2、引发腹痛，这是最常见的一个影响和症状，因为饭后身体剧烈运动，肠胃会跟着身体一起波动，此时肠胃就比较容易发生碰撞，从而引发剧烈疼痛。

3、导致身体消化不良，前面也有提到过，饭后是肠胃开始消化食物的时间段，这时身体开始运动，会导致身体提供给肠胃的能量不足，肠胃缺氧缺血，就会导致消化不良。

那么，饭后到底能不能运动或者饭后多久才能进行运动。首先应该根据进食的程度来进行划分，比如：

1、如果吃的太饱，这里指的是明显有饱腹感或者撑腹感，这种情况下建议是等一个半小时再进行运动是比较合适的。

2、如果吃的刚刚好，没有明显的饱腹感，那么饭后半小时就可以进行较为不剧烈的运动，比如散步。如果要进行剧烈运动，也是要等一个半小时之后才可以进行。

最后，饭后半个小时后去散一下步是有利于身体的，这样会有利于肠胃的蠕动，帮助消化吸收。而如果想减肥的人，也建议在饭后半个小时做一些不剧烈的运动，因为适量运动可以消化一部分能量，减少脂肪的形成。