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怎样才能成功戒烟和戒酒？

自己的,时候,意志力怎样才能成功戒烟和戒酒？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能成功戒烟和戒酒？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

毅力和定力。挺难的，我反复戒烟戒酒多次，现在戒酒有一段时间了，烟没戒了。戒酒的时候，就怕同学战友聚会，我每次都是在战友聚会的时候复发的。也是与自己没有定力有关。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要有毅力有衡心烟酒都能戒掉

回答于 2019-09-11 08:43:50

我分享一下我的戒烟戒酒过程。既然决定要戒烟就不要拖泥带水。就像两个人的关系一样，似断不断，似连不连，拉拉扯扯，没完没了。我是从2018年2月20号到现在，一支烟没有抽，一滴酒也没有喝。刚开始的几个月也有感觉难受，想喝杯酒抽根烟的时候，但每次也就那么几分钟的时间。挺过去就好了。也有好多人说，戒烟戒酒会体重变大。人会变的越来越胖。其实想想也蛮有道理的。缺少了烟和酒的寄托，肯定有更吃更多的东西。短时间内变胖是正常的。我当时就是两个月左右的时间，涨了五6斤。我当时就想，体重变大总比抽烟喝酒好。随他去。而且我一如既往的锻炼身体。走步，跑步，爬山，骑自行车什么的。体重长到五6斤的时候它就不长了。慢慢的又回归到从前。想想现在，600天的过程。自己也挺为自己感到骄傲的。在你坚持不住的时候，多想想自己的家人。想想自己的责任。健康比什么都重要。一路走来，一路健康一路向上。健康的生活比什么都重要。希望能够帮助到更多的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己是一个戒烟成功者，可以分享的经验如下：①过程规律：先痛下决心，找到好的方法，预备打个长期战争，有不断反复（失败）的心理准备。②方法规律：创造无烟生活环境，包括找足理由远离烟友，远离吸烟的环境；创造内外监督机制，包括向家人要求主动监督，在生活、工作圈子里公开戒烟计划，造成被动监督的氛围。③预防失败规律：首先不要替代品，完全寄希望于自己的精神意志。如果用替代品，就必然降低意志力，最终会失败的（现在有人用电子烟戒烟，结果又电子烟上瘾）。更重要的规律是，在戒烟途中，包括初步成功的阶段（戒烟成功三年内都应算初步成功），万万不可、万万不可、万万不可挑战自己的意志，包括放松戒烟的监督和方法，尤其不可尝试“吸半支烟没关系”的诱惑。

我自己的戒烟过程用时一年半；中间反复两次，第一次因没有公开戒烟计划，在烟友围攻下放弃了；第二次在戒烟一年时，冒傻气，吸半支烟庆祝一下，顺便检验一下戒烟效果，结果复吸了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最佳办法：不买，不社交、坚持三月五月就成功了！我目前就是这样，已经一个半月没吸烟了，想吸烟的欲望也基本没有了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟三年，有资格回答。方法有二：一、意志不坚定者，其实大多数吸烟者是习惯性吸烟，手没事，闲着没事干。并不是烟瘾犯了，针对这样的，每抽一根烟前，先扪心自问，是尼古丁瘾犯了吗？不抽死难受吗？确定下答案，如果是，抽一支无妨，但是如果不是，控制一下不要抽。这样你就会发现，每天抽烟量逐渐减少。等到降到每天10根以下的时候，就等烟瘾发作的时候，人为干扰少掉一支，5根以下，就可以尝试戒烟了；

二、意志力坚定着，比如本人。从说不抽那一刻开始。扔烟扔打火机，刚开始时候可以远离吸烟环境，烟瘾难耐时候人为意志力加以控制，很难，但是坚持10分钟左右就可以，亲测有效，熬过10分钟左右就感觉没有那么明显了。不要用吃糖，零食等作为过度，没有意义，打打电话，出去走走等，基本熬过一周，欲望就没有那么强了。差不多14天就恢复正常可以算戒烟成功了，后续只要基本控制远离吸烟环境就没有太强的吸烟欲望，是完全可以人为压制掉的 。本人说戒烟开始三年没吸一支。在初始阶段可以尝试远离吸烟环境和吸烟习惯，例如打牌打游戏等等。

不要用替代品，切记，复吸率很高，因为没有从根源上解决问题，烟只有吸与不吸，没有吸什么替代缓解一下。例如吃棒棒糖，尼古丁贴，电子烟等等，不会解决戒烟问题。因为不能除瘾，除瘾必须有两到三个完全不接触的流程，熬过去就好了。

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