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想减肥30斤，有什么好方法？

自己的,的话,身体想减肥30斤，有什么好方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想减肥30斤，有什么好方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上吃好，中午吃饱，晚上不吃，再加上运动，如果晚上饿得慌，可以适量喝点水，不瘦都难

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃一种加酶食品饼干，配合饮食调整，二个月可以健康安全的减30斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于我们很多的比较胖的朋友来说，减肥减脂应该会是自己重要的目标之一了，但是有一些比较胖的朋友，却难以很好的去减掉身体中的脂肪，难以让自己变得瘦一些，也就是难以实现自己变瘦的目标，对此，小编我想和大家说的是，小编我之前也是比较胖的，但是当自己掌握了一些关于减脂的重要知识点以后，减掉30斤对于自己来说，就并不是难事了。

在小编我的观念中，我们在进行减肥减脂的过程中，如果自己能够掌握这样2个关于减脂的重要知识点的话，那么就能够帮助自己实现减肥减脂的目标了。



一，了解自己的身体

我们如果想要减掉自己身体中的脂肪的话，那么自己首先需要去做到的，那就是了解自己的身体了，因为对身体不够了解的话，身体上的脂肪也是难以减掉的。

对于我们大多数的朋友来说，关于自己的身体，这样的一个点是自己需要知道的 ，那就是自己身体的体重是由两个部分组成的。

这样两个部分就是分别是我们的脂肪重量，以及去脂肪重量了，这也就是说，我们在减肥减脂的过程中，是不能够只看体重的。



我们在减肥减脂的过程中，需要去减掉的是我们的脂肪重量，而不是自己的去脂重量，在我们的去脂重量中，可能会被减少的，那就是自己的肌肉重量了。

对此，小编我想和大家说的是，我们在进行减肥减脂的过程中，如果让自己减掉了很多的肌肉重量的话，那么这对自己的负面影响是非常多的。

虽然说减掉肌肉重量，会让我们的体重下降，但是这对于我们的身体健康，以及对于我们的身材和我们的减肥减脂都是不会有帮助的。



所以说，我们在进行减肥减脂的过程中，自己需要减少脂肪重量，并且需要让自己的肌肉量去得到增长，起码不能够减少。

二，合理控制自己的饮食

我们如果想要让身体中的脂肪得到减少的话，那么自己在饮食中，就必须要去做到这样的一个要点，那就是需要控制热量缺口。

所谓的热量缺口，指的就是我们在饮食中所摄入的热量，要比我们身体所消耗的热量要少，否则我们身体中的脂肪就会不减反增。



而要做到这一点的话，我们除了需要去进行适当的健身运动，去增加我们身体每天的热量消耗以外，我们还需要去控制自己的饮食。

也就是说，我们在饮食上所摄入的热量是不能够太多的，是不能够超过自己身体每天所消耗的热量的，要做好这一点的话，就需要因人而异了，因为每个朋友的身体，在每天所消耗的热量都会是有所不一样的。

除此之外，我们在饮食上，还需要去把这样两个点去做好，其一，那就是需要保持健康的饮食习惯，要吃得健康，才会给我们带来更好的减脂帮助。



其二，那就是我们需要重视早餐，并且要在早餐的时候去吃好，要摄入足够的蛋白质以及碳水化合物才行，才能够给我们带来更好的减脂效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那只能每天少吃散散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，又想健康又想瘦身，一个好方法就是：素食，既健康又能瘦身，而且没有副作用，我家那位亲身体验过，谢谢！希望可以帮到你。




回答于 2019-09-11 08:43:50

要想减重很简单，那就是干超重的体力活。不超10天保你减重30斤。