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想锻炼但坚持了一两天就坚持不下去了,该怎么办?
你的,都是,的人想锻炼但坚持了一两天就坚持不下去了,该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
50。减轻更年期症状
看到这么多好处有动力没?
从最简单的一个坚持开始,然后慢慢的一切都不会太难了。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身健康理念,我就是爱运动更关注健康的薇薇。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!锻炼与坚持的相互关系,就如同逆水行舟,无数的人都因为没有坚持,而让锻炼成了空谈。因为人都是趋利避害的,锻炼就意味着身体的酸痛,作息的自律,饮食的控制等等。而舒服却是每个人骨子里都喜欢去追逐的。坚持锻炼有多么困难,有一个真实的故事就可以证明。
美国有一位健康教练,为了鼓励他的那些肥胖学员,决定作一次亲身实验,他要先把自己喂成一个胖子,然后再锻炼减肥成功。很快,在半年时间里,他放弃了锻炼,并且胡吃海喝,成功地把自己喂成了一个大胖纸。然后,作为前健身教练,他开始了信心满满的减肥之路。但是,半年的“嗨皮”生活,却让他重新回到锻炼中来感到巨大的困难。三天打渔两天晒网的锻炼时间很快过了半年,体重不降反升!同样的经历又过了半年,他的锻炼成果仍为负。这位前健身教练已经开始陷入抑郁,对自己一年半前的这个实验决定感到无比后悔!认为自己真的是蠢透了!这时,他的家人与教练朋友们不断地鼓励他,帮助他,督促他。在大家的监督下,他的减肥锻炼才开始慢慢走上正轨,并且又坚持了一年,才最终取得了成功。
这个故事的实质,是告诉大家,“坚持”是很困难的!不论做什么事,只要是“坚持”去做,都有难度。坚持锻炼、坚持练字、坚持写作、坚持学习、坚持看书等等。大家可以想一想,是不是这样。难的不是锻炼,难的是坚持!
我也曾有两次办了健身卡却没能坚持下来的经历。但是,这一次的锻炼已经经历了三年时间,应该是算坚持下来了。体重也减了二十多斤,多年的脂肪肝也好了。而我这次是怎么坚持下来的呢?
首先要先给自己的心理做好准备工作。不要盲目地相信自己这一次一定能坚持!只有放低心态,充分做好吃苦与面临失败的心理预期,才能在后期的过程中,对自己的拖沓与松懈有足够的心理反作用,来激励自己。
二是要选择让自己容易坚持下去的锻炼方法。不要迷信找几个小伙伴,大家一起可以相互监督。有时候,面对“坚持”这个狼对手,小伙伴们常常会变成猪队友。我是选择了在家徒手锻炼的方法,不再去健身馆。每天一小时在家的客厅锻炼。另加每周到公园跑步10公里一到两次。我家临近西湖公园,跑步很方便。
三是选择另一件要让自己支持做的事,作为促进。就是坚持做两件事。我选择了看书,定的目标是最低标准每周读完一本书。看书的习惯,这一次我居然也坚持下来了。有时候我也在想,选两件事去坚持做,不是更难吗?而实际上,你能坚持去做好某一件事时,说明你已经有可能去坚持做好你希望自己坚持去做好的其他事。
以上三点是我的经验。也许并不适用于其他人,但是可以作个参考,或者有所启发。
还是那句话,“坚持”才是最困难的。锻炼不难,就象戒烟不难一样,随时都可以开始戒烟。
坚持锻炼不仅是身体的历练,其实也是心理的历练。因为你正在克服一个大困难,那就是“坚持”!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
请问您要锻炼的初衷是什么?想想吧,不少人想减肥,坚持不下去,说放弃,想练马甲线,坚持不下去,想放弃,身体太弱,想锻炼,坚持不下去,想放弃,那么,你放弃吧,反正,只是离你想得到的更远了而已,想一想,你离变的更加美好还需多久吧。
还是老生常谈的一句话
坚持就是胜利✌
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