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想锻炼但坚持了一两天就坚持不下去了，该怎么办？
你的,都是,的人想锻炼但坚持了一两天就坚持不下去了，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
想锻炼但坚持了一两天就坚持不下去了，该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请。
这个问题一直困扰着我。因为我身体比较胖，所以就想通过锻炼来减肥。看到头条里很多文章都是介绍怎样锻炼的。于是，买了哑铃，买了卧推器，买了拉力棒，可是三天新鲜劲一过，就不想动它们了，时间久了，这些东西就搁在了角落里。待哪天心血来潮时，又拿出来舞个两下，始终没有毅力坚持下去。
但是我的大肚皮经常被人拿来笑话，就又刺激我去锻练。爬山、打球、暴走等等能减脂的运动，我都试过了，没想到会越减越肥。从原来的不到170斤，后来竟超过了100公斤。朋友帮我分析了原因，原来是停了锻炼，隔段时间体重就会反弹。体重大了再又去锻炼，但又坚持不了多久，再停下来，体重就往上翻的增加，这样折腾来折腾去，非但没减肥，反而是越减越肥。
后来这个经常锻炼的朋友告诉我，说我锻炼的主观意识不对，一心只想着怎样减肥，凭的是一时兴起，等兴致减弱了，就三天打鱼两天晒网了，自然就坚持不了多久。他还告诉我:锻炼是要慢慢地把兴趣培养出来的，所以要从最筒单的运动做起，不要想着一下子就能把肚子减掉的好事。你要想着，你做的每一个动作，都是会对你的身体有好处的。但做什么都不能过了，过了就累，累了第二天你就又想放弃了。
听了高人的话，我现在就不以减肥为目的去锻炼了，适当地走个把小时的路，一个星期四到五天，现在也坚持了三个多月了，其间偶尔跟朋友打打羽毛球，爬爬山。不妨偷偷告诉你们，三个月前的裤子的腰围，现在已经大了一号了。
谢谢阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。首先，针对这个问题，想锻炼但坚持不下去，也是很多想运动的人想要解决的问题。根据个人可以坚持锻炼的经验，锻炼坚持一两天就坚持不下去主要还是个人意志力不够坚定，缺乏毅力造成的。
想要改变这种情况，想要锻炼坚持下去，应该学会养成以下几种好习惯。
第一，想要锻炼坚持下去，应该养成科学锻炼的好习惯。
你要知道锻炼不仅仅是为了身心健康，保持愉悦的心情，还为了提高自己的毅力，比方在遇到挫折时有着非同常人一般人的解决能力和耐受能力。
第二，想要锻炼坚持下去，应该有着明确的锻炼目标，心想无论如何都要坚持下去，更要知道自己是为了什么而锻炼。
一般都是为了减肥、健身塑造体型、提高免疫力、修复身体，有一个更健康更完美的身材而锻炼，如果不坚持下去，会是怎样的自己，自己又想要变成什么样子。
第三，想要锻炼坚持下去，应该意志力坚定，不要被懒散的坏习惯影响。
如果是想要减肥的朋友，可以想象自己不坚持锻炼下去是不是就会影响找不到更好的男女朋友，也不会锻炼增强自己的耐力。
以上三种情况就是我长久以来能够锻炼坚持下去的原因，其实能够一直坚持锻炼下去的人有很多。我们都是根据自己想要得到的一些东西去努力坚持下去的，包括我能够坚持下去的原因是想要跟懒散细胞做斗争，想要提高自己免疫力、毅力、改善自己的精神面貌。
每一个能够坚持的人都是用自己的毅力、耐力、意志力做到的，因为能坚持下去的都是强者，都是有着非同一般耐力的人，值得每一个人去学习的。
希望每一个想要锻炼坚持的人，都能改变另一个自己，成就最好的自己。
谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，想交一样爱运动的朋友，大家可以一起来分享更多的运动知识哦⊙∀⊙。
如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于不喜欢锻炼或者比较懒或忙的人来说，每天只需要保持步行15分钟以上就可以锻炼完成，你可能无法把每天10公里的步行纳入你的行程，但是仅仅十五分钟的步行就能完全改变你的生活，无论是中午休息时间的15分钟还是上下班途中挤出15分钟不坐车走走路就可以。
1。减少身体脂肪
2。走路能使你的腰围更细。
3.提高你的记忆力
4。改善心理态度
5。每天散步可以改善你的心脏健康。
6。减少多余的重量
7。你的腿看起来很好，更强壮。
8。减轻关节炎疼痛
9。减小臀部的尺寸
10。管理高血压
11。减轻压力
12。帮助2型糖尿病
13。加强你的骨头
14。它有助于防止老年人跌倒。
15。增加你的寿命
16。改善你的平衡和协调
17。给你思考的时间。
18。是一种低损伤的运动形式。
19。步行上山会稳固你的臀部
20。让你有时间冥想。
21。对你的大脑有益
22。改善你的性生活
23。走路对皮肤有好处。
24。能增强免疫系统。
25。会有更规律的生活习惯。
26。提高你的创造力
27。开拓智力
28。改善血脂水平
29。每日步行改善哮喘和呼吸状况
30。降低患癌症的风险
31。它会改善你的人生观。
32。运动增加了肺的功能。
33。让你看起来更年轻
34。帮你摆脱松弛的腿
35。获得更多的阳光照射维生素D
36。改善你的社交生活
37。降低患疾病的风险
38。有助于提高你的高密度脂蛋白（HDL）胆固醇
39。帮助预防流产
40。增加敏捷
41。可以减少睡眠障碍。
42。促进血液循环
43。有助于减少肥胖
44。增加能量
45。步行可以减轻腿部疾病
46。减少痴呆和老年痴呆症的几率
47。保持新陈代谢快速
48。有助于减少胃酸倒流。
49。锻炼你足部肌肉的最佳方法
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