您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哺乳期可以练瑜伽吗？

练习,哺乳期,产后哺乳期可以练瑜伽吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 哺乳期可以练瑜伽。一般来说产后四个月就可以练瑜伽了。如果在哺乳期最好不要练体式，因为如果运动量太大体内会产生乳酸，会影响到乳汁的质和量，但可以做呼吸练习、放松、冥想等练习。断奶后开始练瑜伽，只要善加坚持，半年到两年内，身材、体质会有明显的改善。产后练习瑜伽有很多好处，它可以增强体质和肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以a.

一般顺产产后2-3个月都可以练习啦.剖腹产三个月以后且伤口愈合较好也可以练习啦.

不过练习之后需要将头遍奶水挤出一部分倒掉.

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期可以练瑜伽吗，我认为是可以的，根据自己的恢复情况来确定是否可以练习，再产后四至六个月左右可以适当的练习，顺产的可以早点，剖腹产还是晚点，这样身体恢复到了一定程度，我们来练习身体各方面回比较好点，要练习瑜伽最好不要自己自主的练习，最好的是找专业有经验的教练，他会告诉你哪些体位动作不适合哺乳期，并且会控制好练习的强度跟难度。我所知道哺乳期可以练习的有虎式，猫深展式，船式等。



练习瑜伽之前，最好先让宝宝把乳房吃空，或者用吸奶器把乳房吸空，这样会让你的瑜伽练习更舒服一点，在练习完瑜伽之后，最好等两三个小时在进行母乳。希望对大家会有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以。产后数天就可以上班，这是美国。产后就能奔跑带着小宝宝跟上大部队，这是野生动物。人不敢做，来自观念，不是身体不允许。你问，说明平时就有练瑜伽的习惯，不是初学，自然无碍。仅供参考。