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如何调控自我不良情绪低落?
低落,情绪,自己的如何调控自我不良情绪低落?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何调控自我不良情绪低落?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不良情绪低落对于每个人来说,都有经历过吧。如果说怎么调控,我想这要看不良情绪低落的频率而定。
至于原因大多来自自身的生活,比如:偶尔没有买到自己心仪的物件、感情不顺、工作不顺等等。
对于一个乐观向上的人而言,情绪低落的频率较少,那么调控的话相对简单,这类人本身乐天派的属性,朋友比较多,倾诉(吐槽)、发泄(唱K、运动)、转移注意力(旅游、消遣)都可在短时间内消除不愉快。
我想重点说一下内向性格或者说不良情绪低落频率比较高的的人。由于人的群居社会属性,导致外在因素影响个人生活较多,加上每个人境遇需求不同,想要一帆风顺实在不易。当现实与理想发生冲突时,不良情绪低落会便会随之而来,那要怎么去调控呢?我有两点建议:
1.可以选择使自己快乐的方式来改变负面情绪的影响。比如你喜欢看书、听音乐、看电影等等,这些一个人就能沉浸其中的事情,相信一本好书,一首好听的歌曲,一部好看的电影足以让你的情绪阴转晴。
2.试着检视自己。这个比较难,但想从深层次追究自己的不良情绪低落,那就必须知道它是怎么发生的。很多时候,让你情绪低落的不是那些国家大事,而是发生在自己身边的人和事。比如跟你一起进公司的同事升职加薪了,明明就是靠着关系上去的,你感叹社会的不公,老板的势力,甚至会觉得自己怀才不遇。又比如好朋友一个个都有房有车,虽然不会在你跟前炫耀,但某个时刻或者面对其中的某些人你就是莫名烦躁等等。这些来自生活的压力让人一瞬间就会情绪低落甚至怀疑自己。对于这些事情我们最正确最值得的做法就是,正视自己,多花时间来思考自己的有点与不足,扬长避短,摆正心态,订立一个目标,一步步实现它。尽量多的去拓展自己的爱好,兴趣,很多事情只要迈出第一步就会发现没有自己想的那么难。总之一定要提高自己的含金量,你就会发现这种情况会越来越少的。
最后,我想说你的情绪你做主,是想积极开心过好每一天还是郁闷消沉中沦陷,完全看你怎么看待自己,希望读完我的这些“废话”能鼓励你一些吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇情诸低落时,自己学会自己调控,喝小量酒抽一二根烟睡上一大觉。睲来时什么都没发生。另一个去河边钓上一天魚好好想想怎么改变情绪低落状况。一天下来有收获鱼又想通了问题何乐而不为呢?世界上本身就坎坎坡坡的,高兴一天,仇也一天。首先心态平静就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有低落的时候,只是有的人善于控制自己情绪,有的人控制不好。还有就是这种低落的情绪出现的频率。如果老是情绪低落就的引起重视了。
从自己的经验来分享几点控制不良情绪的好方法。
一,寻找情绪出现的来源,不会无缘无故情绪低落的。
如果现在有时间情绪低落,我觉得好好享受一下这种感觉也不错,把最坏的事情都想一遍,生活又能糟糕到什么程度呢?听伤感的歌,看伤感的电影,但并不想第二个人参与这些,只想自己静静的享受这种感觉。等把这种感觉享受够了,情绪也就自然而然好了。人们拥有一种错误的认知,觉得某种行为是错的,不应该那样,有时候这种心理反而比事情本身更带给自己压力。如果自己情绪低落,留给自己享受低落的时间不妨也是一个好办法。
二如果没有时间情绪低落。
当然这不是一个好的体验。繁琐的抵挡不住烦躁的情绪,那就强迫自己不去想那些,先把手头的事情做好,给自己留出发泄情绪的时间,比较把事情都处理完了,发泄情绪的时候才能不被琐事打扰。
三是从根本上解决情绪低落的方法。
情绪低落多少是因为对现状或一些事情不满足,不满意。那就找出对什么不满足,怎么才能改变现状,当然这是一种痛苦的体验,需要强大的意志力,自制力。但是我相信只要愿意肯定能改变的,从最小的事情开始做起,哪怕是认真洗一次衣服,认真收拾一下家务,把每一个小事都做好,会发现好运会慢慢而来。
我是小菲儿,希望我的回答能帮助到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中我们会经常国家遭遇不良情绪,那么我们该如何调控呢?作为一个准二级心理咨询师,我来告诉你几个方法:
一、写日记,把自己的烦心事,讨厌事,恶心的人,统统地在文章中写出来,狠狠地骂也没关系,想怎么骂就怎么骂,尽情地抒发自己的愤怒。骂好之后,你可以把纸撕碎,然后冲进抽水马桶,如果在电脑中,那么更简单了,直接删除,不保存。我往往看着那些写满不良情绪的纸被抽水马桶冲走,心中立马有一种快感,感觉这纠结的人事都随着流水冲走了。
二、跑步,当你感觉自己有某种不对劲的时候,可以找一个地方狠狠地跑步,让自己尽情流汗,跑累了之后,冲个澡,然后就会沉沉地睡着,醒来之后又是一个艳阳天。
三、看书,这个时候你可以选择看书,看一些鸡汤文也可以,看一些名人传记也可以,看看你的悲伤和人家的相比,是更大还是更小了,这时你的内心往往就会平静下来,因为和人家的相比,你的往往是微不足道的。
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