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咖啡喝多了会不会缺钙?
咖啡,钙质,缺钙咖啡喝多了会不会缺钙?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
咖啡喝多了会不会缺钙?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
咖啡因的摄取和骨质疏松症的关系,仍在持续研究中,目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症,但是某些研究则指出咖啡因会增加钙质的排泄。因此在此建议咖啡爱好族应该多吃些高钙食品来补充钙质,如准备吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用,不仅能补充钙质,还能使咖啡更加美味
回答于 2019-09-11 08:43:50
咖啡是现在许多人非常喜欢的其中一种饮料,平时除了享受咖啡中苦涩的味道,大多数人喝咖啡都是为了提神醒脑。如果我们国家也有越来越多的人喜欢上了喝咖啡,也许每天都会饮用1-2杯,不过也有些人担心咖啡喝多了会影响健康,比如咖啡喝多了会不会缺钙呢?下面就来看一下答案吧!
一、有关喝咖啡是否缺钙的问题,你最好清楚!
咖啡由于有着利尿的作用,是有可能增加体内钙的流失,长期大量喝咖啡会增加出现骨质疏松的危险。但是喝咖啡并不是导致缺钙的主要原因,体内钙摄入不足才是最重要的。
而且在很多的研究中显示,当体内补充了充足的钙质或是乳制品,其实是能抵销咖啡所含有的一些有关骨质健康的风险,所以通常只要摄入了足够的钙质,则不会增加骨质风险,可以放心喝咖啡。
因此,喝咖啡会缺钙主要是因为体内钙补充不足,并不是由于咖啡,咖啡所含有的草酸与咖啡因并不会抑制钙的吸收利用。小康建议害怕喝咖啡缺钙者,应该选择拿铁咖啡,不仅能享受到咖啡的美味,还能够摄入乳制品补钙,以免增加骨质健康的危害。
并且如果食物钙不足,平时即便不喝咖啡也同样会缺钙。
二、平时正确补钙的方式!
成年人每天只要补充800毫克的钙即可,而补充钙的方法可以按照以下的方法去做:
1、每天保证饮奶400克以上,还有就是要每日进行充分的日照,每天1小时即可,不过要避开太阳过于猛烈的时间去进行日照。
2、平时要选择适宜自己的补钙食物,比如可以选择豆制品,或是富含钙质的蔬菜,比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
3、要坚持适当规律的体育锻炼,因为适当的运动能让人体的骨骼更健康,有助于提高骨密度,降低出现骨钙流失的可能。
4、若是有部分人群不可以通过饮食中补充钙质,那么可以咨询过医生后,服用钙片及维生素D进行补充。
以上便是关于喝咖啡是否会缺钙的分析,希望对大家有所帮助,同时希望本文可以加深大家对于这方面的认识!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
看你怎样算多。
前段时间出了一个新闻,说一个30多岁的一个职场女士因为喝咖啡导致骨龄在60岁,结果咳断了三根肋骨。你看是不是很严重。
但是事实是,这个人常年喝咖啡,而且每天咖啡的摄取量在10杯以上,更重要的是每一杯都是黑咖啡。
这样算多了。
再加上她是一个职场白领,日常生活不协调,缺乏锻炼和钙物质的吸收,最后成了这个情况。
很多人认为咖啡应该背这个锅,但是其实应该是咖啡来背吗?
溢满则亏,这个是所有人都知道的道理。
是的,咖啡是在一定程度上会导致钙流失。但是其实每天摄取3-5杯的黑咖啡不足以导致身体如这位白领一样。因为流逝的钙量特别少。
另外如果你再注意一点钙物质的吸收就更加不会了。
所以咖啡是否会导致缺钙和你的日常生活习惯有关,不是咖啡让你缺钙,而是你的生活习惯让你缺钙。
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