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如何良好地管理我们的情绪？

情绪,自己的,的人如何良好地管理我们的情绪？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

拿破仑说过能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

情绪是人内心感觉的外在表现，长期处于情绪失控的状态也有可能是身体的问题，所以控制好情绪要从身体与心理两方面来调理：

中医理论的情志致病，将喜、怒、思、忧、恐与心、肝、脾、肺、肾相对应联系，情志太过会伤及内脏，如喜伤心、怒伤肝、思伤脾等等。反之，相应的脏器较弱也会引起想应的情志，如：肝弱者易怒、脾弱者好思、肾弱者恐惧等等。所以可找中医看看是否需要调理。

从心理上说，很多情况是一种习惯，如见到某人就烦或长期是独断专行类的人，不喜异言等等。多是性情中人。要管理好情绪其实很简单：

首先，慢半拍再发声，随时觉察自己的感觉，慢半拍用理智将情绪平静下来，实在不行就咬咬牙；

二是，多背口诀：凡事相信，凡事盼望，凡事容忍，凡事包容；

三是，如有可能练练静功；

四是，当碰到自己觉得不好的事情，立刻寻找另一个角度思考后再说，说不定变成好事；

五是，有意识地去发现身边人的优点长处，感恩自己不喜欢的人。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

克制是管理情绪的基础，脾气好的人其实也是有脾气的，只是他克制的很好，所以大家都说他脾气好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先身体健康很重要，就象大多数女人来经或者更年期容易产生对情绪影响。其次是环境影响也会对情绪有影响。自己要单独思考一下是那个放面造成的。

见意先做一些运动，合理饮食与休息。身体好了，说话才有底气做事才有干劲，然后再对环境做出调整，是身边的人呢还是工作还是其它事情?需要自己去琢磨

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道别人怎么管理，我觉得我本人的经验是，不要去管理。

通常我的做法是，简化问题，承认事实。转移注意力，让自己忙起来

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，情绪管理并不是一件容易而且短期能够达成的目标，它更像是自我成长的过程，需要我们在心理认知层面，情绪的感知、理解和控制都发挥好主观能动性，情绪才能在人格成长的过程中变得更加的平稳。我想可以从以下几个方面来说说情绪管理的方法：

1、心理认知层面；从某个角度来看，认知决定了我们的所想所做，也引发了我们心理状态的各种发展。

例如：在单位里，同事对你的工作提出了较为合理的意见，认知不同就会导致不同的结果，我们可以讲这种意见认为是对自己的一种帮助，同时，也会有人将这种意见当做是对自己的批评，那么，前一种认知就会产生正面、积极的情绪反应，同时也增加人际关系，而后一种认知观念则会导致抗拒、反感的情绪，就有可能导致冲突。

在生活中，\"你怎么想，情绪就会怎么做\"的案例屡见不鲜。有人会问：\"难道什么事情我都需要往好处想？那不是太憋屈了么\"，首先，这是一个错误的观念，不考虑客观性的好与坏都是有失偏驳的，对于自我发展同样没有好处。所以，认知层面的一个重要标准就是尽量客观，只有如此，我们才能清晰地将自我与外界的人或事进行一个理性的分离并进行分析。

而情绪化一方面是由于我们的性格特征引发的，另一方面则是因为我们没有理性思考而导致的情绪化。

2、表达情绪而不是发泄情绪

表达和发泄不同的是，表达是一个叙述过程，它代表着我们通过清晰的语言向外界展现真实的自我并且理智的说明白了我们的态度。而情绪发泄则不同，它的源头是我们的情绪本能，它可以是语言和行为冲突，是一种\"歇斯底里\"的状态。

例如：我们和伴侣之间发生了一些矛盾，表达情绪的状态是：向伴侣说清楚因为哪件事情而引发了怎样的情绪，为什么会引发这种情绪；而发泄情绪的过程很简单，直接用指责、摔东西等行为来表达。虽然两种多能够让对方明白你此时的情绪状态，但是，显然接受度和愿意配合处理的方式就会大有不同。

3、学会发泄情绪

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