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春天如何帮助孩子健康长高?
孩子,生长激素,身高春天如何帮助孩子健康长高?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
另外,春天的气温特点是早上气温较低,而中午气温较高,当宝宝感到很热时,不要让他立即脱掉衣服。如果宝宝出汗较多,应先用干净的毛巾将他身上汗水擦干,等到没汗后,再脱掉外套。
3.穿衣要“上薄下厚”
古代养生家认为,春天穿衣应“上薄下厚”。相关医学研究也发现,人体下半身的血液循环要比上半身差一些,更易遭受冷空气侵袭。如今正是早春时节,忽冷忽热,大家更是要注意宝宝下半身特别是腿脚的保暖,以免受凉生病。
4.做到“三暖二凉”
这里说的“三暖”指的是背暖、脚暖和肚暖。
· 背暖:保持背部温暖能够有助于宝宝体内阳气生发,防止身体受凉,起到预防疾病的作用。
· 脚暖:脚部不但皮下脂肪层薄,保暖能力较弱,而且离心脏的距离较远,血液循环不佳。再加上脚底的神经末梢较多,对外部寒冷十分敏感。一旦脚部受凉,就会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩,让宝宝更易患病。因此,各位务必要做好宝宝的脚部保暖工作,帮助他抵御寒冷,健康成长。
· 肚暖:给宝宝穿一件肚兜,不仅可以防止肚子着凉出现腹痛腹泻的症状,还可以保护肠胃,加快食物的消化吸收。
“二凉”指的是头凉和心胸凉。
· 头凉:宝宝体表热量的散发,有三分之一是通过头部进行的。宝宝头部过热的话,就容易出现头昏头晕、精神烦躁等不适。如果天气情况良好,就不要给宝宝戴帽子了,尤其是在室内,让他保持头部清凉,神清气爽。
· 心胸凉:这点是指不要让宝宝的上身穿过多过厚的衣服,以防胸部受压,妨碍正常呼吸和心肺功能。
大家给宝宝“春捂”时一定要适度,千万不要认为给孩子穿得越多越好。“春捂”捂错了,反而会给宝宝的健康带来危害:
1.导致“捂热综合征”
很多父母认为,宝宝抵抗力比较差得多穿一点,必须穿多,简直是满满的强迫症。其实,宝宝新陈代谢速度较快,衣服穿得过多反而会影响身体散热,导致体温过快上升。宝宝年纪小,热的受不了又不会说,又难以挣扎,此时就容易引发“捂热综合征”,出现脱水、昏迷、缺氧、高热等症状,严重时甚至会发生呼吸或循环系统衰竭。
Tips:“捂热综合征”的高发期是每年11月至第二年4月,1岁以下婴儿尤其是新生儿是高发人群。“捂热综合征”是一种非常危险的疾病,如果不能及时救治,有可能造成宝宝中枢神经系统永久损伤,甚至会导致死亡!
2.极易受凉感冒
划个重点,孩子春季“受凉感冒”的主要原因并不是天气寒冷所致,而是宝宝穿衣过多,导致身体大量出汗,被冷风一吹就会体温降低,从而诱发感冒。
另外,孩子感冒发烧时,要注意观察宝宝的精神状态,不要只关注体温的高低,因为这不代表孩子的病情轻重,倘若患儿精神不佳,就需要及时就医。
3.导致皮肤长痱子
宝宝皮肤有几个特点,角质层较薄,屏障功能较弱,汗腺管道尚未发育完善。过度“春捂”会使宝宝皮肤长时间处在通风不佳、潮湿、高温等环境中,导致身体大量出汗堵塞汗腺毛孔。出现这样的情况,宝宝长痱子也就不奇怪了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春水初生,乍暖还寒,正是万物生长的最佳时机。
世界卫生组织的一项研究证实:
孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm,而长得最慢月份是在10月,仅可长高3.3mm。
春天长高秘籍
营养均衡,远离垃圾食品
饮食必须均衡,每天保证吃入食品的样数在25至30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
✦钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。
推荐食品含钙较多的食物有:
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
✦蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多。
推荐食品:
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐
✦铁、锌、铜不可少
缺了它们,孩子会出现各种问题。例如:缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。
推荐食品含铁丰富的食物:
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜
含锌丰富的食物:
牡蛎、动物肝脏
含铜丰富的食物:
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类
✦新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
蔬菜类:
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱
水果类:
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂,对孩子的身体极为不利!
户外运动
研究显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子可高出4cm左右。
世界卫生组织认为:
5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动,每周至少要3次。
有助于孩子长高的运动有两类:
*跳跃类:篮球、跳绳、跳远等;
*伸展类:体操、游泳等,还有有氧运动,比如慢跑。
学习1小时,起来运动10分钟,很容易就能达到上面的要求。
但所有的运动都不要过量,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素的分泌。
高质量的睡眠
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。
让孩子睡前远离电视、手机,预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠,帮孩子养成规律稳定的作息。
一个充满爱的环境
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm,引来众多粉丝向他讨教方法。
他说:「我孙女的父母并不高,主要得让孩子心情舒畅不压抑,没有恐惧感。」
如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的关爱,那么身高通常比同年龄儿童矮小,国外称为「情感遮断性身材过矮症」。
一旦这些负面的心理因素解除,大部分孩子是能够恢复正常的长个速度的。
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