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200斤减到标准体重一百50斤需要多长时间?
肥胖,脂肪,的人200斤减到标准体重一百50斤需要多长时间?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
200斤减到标准体重一百50斤需要多长时间?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名坚持跑步五年的中年少女我来说说这个问题:
1.首先每个人减重的速度是因人而异的。
2.这和你的运动量还有饮食习惯,作息习惯有 很大的关系。
3.减肥的标准并不单纯是体重,最应该关注的是体脂率。
4.我个人的建议是增加运动量,减少卡路里摄入。
欢迎关注我共同探讨减肥减重的话题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥因人而异,200斤减到150斤得多长时间,真不好确定。不过,按照正确的减肥套路,应该是可以大大缩短减肥时间的。下面,就借题主提问的机缘,聊一下减肥的问题。
目前,减肥是个很流行的话题,女人减,男人也在减;年轻人减,年长的人也在减,甚至我家姑娘才刚7岁,也开始萌生了减肥的意识,一到碗里有肉的时候都会说得少吃点,不然舞蹈班的小朋友该笑她胖了。减肥的人很多,但一旦体重上来了,真正能减下去并很好保持体重或身材的人却不多,也就是说80%的人减肥都是不成功的。那么我们到底该怎么减肥呢?做为一个在减肥道路上有着“三上三下”切身体验的中年人,我觉得真正达到减肥效果,务必做到以下几点:
一是低脂低热饮食。身边有不少女同志,为了减肥不吃早餐或不吃晚餐,这不但不利于减肥,而且还容易导致身体出现问题。不吃早餐,易导致胆结石;不吃晚餐,易导致肾结石。我的体会是:早晨、中午照吃,但是大鱼大肉特别是肥肉还是尽量少吃或不吃,晚上就喝些粥或吃些水果、蔬菜,尽量减少主食摄入量。各餐食物,尽量以低脂低热食物为主,不好分辨的话,就记着一条,太油腻的、太甜的尽量少吃就行了。
二是多做有氧运动。相比于药物减肥,运动减肥运动是最好的减肥方法。除了少部分身体疾病导致的肥胖,需要药物或手术等医疗手段减肥之外,大多数人减肥尽量采取运动的方法。运动可以加快新陈代谢,可以多做一些有氧运动,比如说,短跑、跳绳等,坚持下去,减肥效果非常明显。如果实在不喜欢运动的话,还可以借助一些运动器材,比如:可以选择用一些全身按摩的器材,可以让我们在最快的时间内,在边享受中就瘦下来。有条件的话,也可以多泡温泉,多做汗蒸之类的,这些可以让我们身体多余的一些油脂跟废弃物在高温或者按摩中排出我们的体外,同时也可以让我们的皮肤变得更加的细腻跟嫩滑,效果非常的好。
三是保持减肥意念。这一条之所以放在最后一条来说,是因为这一条是关系减肥成败的根本。记得以前在部队工作时,因为体重一直超标,虽然有领导批评、同事取笑、老婆督促,但每次都是半途而废,没有取得根本性的成效。后来,转业回到地方后第二年,姑姑因为肥胖高血压,脑出血没抢救过来,我开始正式重视肥胖这个问题了。想着自己才30多岁,孩子还那么小,自己身体出了问题怎么办呢,开始发自内心的减肥。每天快步走1万5000步以上,半年时间体重由190多年减到150多斤,并且这三四年了也没有再反弹。之所以费这么多篇幅说我的这个经历,是因为很多人会因为外界的刺激而萌生减肥的想法,但却缺乏执行力和坚持,本质是没有强烈的内力驱动。不管是为了完美的体形也好、为了身体的健康也好、还是为了自己的家人也好,要想减肥,必须想办法把减肥由外力驱动调整为内力驱动。因为,只有真心想减肥的人,才有可能取得成功,并长久保持下去。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,一个人的肥胖类型有不同,每个肥胖类型都有不同的致肥因素:
苹果型肥胖:医学生主要是指"内脏肥胖",该肥胖类型人群中,脂肪主要堆积在脏器中, 身材像苹果型,直接表现是男人出现啤酒肚,女人出现腹部游泳圈。苹果型肥胖会增加心血管疾病的风险, 容易诱发炎症并导致代谢病,比如高血压,中风和糖尿病等,所以苹果型肥胖是一种不良肥胖。
梨型肥胖:医学上是指"皮下脂肪型肥胖",该肥胖类型人群中,脂肪主要集中在皮下脂肪组织中, 特别是在大腿和臀部,这种肥胖型对女性来说反而有助于生育,相对于苹果型肥胖也减少代谢病的发生概率, 所以梨型肥胖是一种良性肥胖。
另外就是水肿肥:LYPLAL1基因决定是否水肿肥胖,主要是皮下脂肪细胞含水较高,臃肿,需要糅杂中医那套湿气的理论
然后,不同的肥胖基因是对应不同的运动、饮食和作息的:
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