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怎样减肥快还不伤身？
自己的,体式,心脏怎样减肥快还不伤身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样减肥快还不伤身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要清楚一点，你是要减肥而不是减重，很多人把减肥跟减重混为一谈，认为体重轻了就是瘦，其实不是，一个人胖不胖取决于他的体脂率。减肥所减的是脂肪，脂肪是日积月累才形成的，你不可能一夜之间变成一个胖子，所以减肥也不可能一夜之间完成。为什么健身撘配饮食减脂后反弹不起来，因为减脂后你身体的肌肉含量高了，新陈代谢也就快了，新陈代谢一旦快了，你每天摄入的热量很容易就消耗掉，这时候想胖起来很难。减重减掉的大部分是身体所含的水分（水分在人体含有70%体重），减重最常见的就是使用减肥药减肥，其实是自欺欺人，这个我不推荐你这么做，想要又健康又不反弹的减肥其实不难。给你提个建议：每天规律健身运动45分钟到一个小时，有氧和无氧搭配起来，每天的饮食控制碳水化合物以及热量的摄入，如果你能这样坚持2个月，时间会给你想要的答案
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要瘦身成功，我们就要管的住嘴，迈的开腿才可以。而且波姐接下来要介绍给大家的瑜伽运动还可以为我们的减肥瘦身提供更好的保障哦！接下来我们就一起来练习它们吧，希望大家能通过这些瑜伽体式的加持，而让自己在瘦身路上走的更轻松顺利。
我们可以先来尝试站立前屈伸展式，这个体式能帮我们舒展打开身体，帮我们的肢体做好运动前的准备动作，同时能帮我们舒展腰椎，拉伸腿部线条，让我们的腿部脂肪燃烧起来。现在，我们就开始练习吧！
站立前屈伸展式详解：
1.首先双腿并拢挺直站在地上。
2.接着向下弯腰，头部要自然下垂。
3.最后让双臂小臂分别弯曲到同侧小腿后，并贴在小腿上，用手掌抓着双脚脚踝。
练习完头手倒立的相关体式，我们再来练习树式瑜伽，这个体式会帮助我们提高平衡力并且消减我们腿部的脂肪。我们需要先站直身体，然后让右腿抬起来并让右小腿向内侧弯曲，让脚掌在左小腿肚上，再让双臂在胸前弯曲，掌心相贴就可以了。
接着我们再来练习蝴蝶式瑜伽，它有一个很美丽的名字并且动作也是比较简单的，非常适合在练习过力量型的减脂体式后练习，能帮我们放松身体平静心情。我们要先坐在地上双腿相向弯曲，脚掌合拢，然后要坐直身体，让手臂伸直向下，分别用双手抓着双脚。
今天我们就先练习到这里吧！毕竟一口气吃不成一个胖子嘛！希望有了这些瑜伽体式的加持，会让大家的减肥瘦身之路走的更加轻松，也相信最终大家都可以拥有自己心仪的身材。也希望大家可以坚持瑜伽练习在自己的日常生活中，让自己的每一天都变得更美好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
个人认为减肥是一个长期活动，这里小编给大家分享一下能有效减肥并且不反弹的好方法。
膳食纤维消化快
众所周知，膳食纤维具有促进肠胃蠕动，达到预防肠胃癌的目的，但食用膳食纤维同样是快速减肥的最佳方法。膳食纤维在体内会吸水膨胀从而产生饱腹感并暂时欺骗人们的食欲，富含膳食纤维的食物主要有荞麦片、蔬菜、大麦等，这类食物营养健康，养生又瘦身。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题有点异想天开了，一劳永逸的减肥方法有吗？这就像离家近，不辛苦，挣钱多的工作有吗？
肥胖是由导致肥胖的生活方式引起的，是果不是因，摘果子的解决办法怎么可能不反弹？
确实有瘦的快的办法，一天几十斤都有可能！你用吗？你愿意为此付出代价吗？
减肥确实需要辛苦付出的，饮食入手，就意味着你有些东西不能吃，运动入手，意味着你会腰酸腿疼，这算不算副作用呢？瘦了之后，你的所有衣服全部要换，又要花不少钱哦！这算不算副作用？
回归现实，老老实实的选择一种减肥办法，持之以恒最重要。
从事多年体重管理事业，我的经验是，对于减肥，绝大部分人并不是不知道怎么做，只是没有突破，从知到行的过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我45天减了17斤，半年了，没有反弹，目前重了两斤，想12月份启动第二次减肥
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