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跑步是抗衰老的最好方式吗?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
所以你应该去适当的跑步,这样非常有助于促进好睡眠,晚上早睡,早上早起,神清气爽,这样的状态才能让你的身体更好,让身体的衰老更慢,真的是越活越年轻!
3. 跑步让你爱上营养食物
经常跑步的朋友一定会养成良好的饮食习惯,我们会更倾向于健康的食物,这样我们的身体才能更好!因为只有健康的营养食物含有大量的营养,可以让我们的身体修复,避免我们的身体衰老!
所以改变你的饮食也可以帮助你抗衰老,多吃含有维生素多的食物,比如水果,蔬菜,多吃蛋白质多的食物,比如说鸡肉,鱼肉,虾肉,同时黑米燕麦,玉米,红薯也是好食物!
4. 紧致肌肉,增加肌肉
如果你养成跑步的好习惯,你会发现经过一段时间的跑步后,你的肌肉会更加紧致,你的肌肉也会变多!质量好,数量多的肌肉也是我们身体抗衰老的重要一环!
现在的研究表明,肌肉多的人衰老的更慢,身体素质更好,因为人的年龄一大肌肉就开始流失,身体素质就下降,如果你肌肉多,那你身体素质下降的就非常慢!
5. 好心情避免衰老
现在很多人都没有什么好心情,因为现在每个人肩上的压力都很大,承担的责任太大,所以我们的心情很不好,各种负面情绪蜂拥而来,这让我们衰老的更快!
如果你能够天天跑步,那你的心情一定会越来越好,这样我们就会更快乐,精神系统舒畅了,那你的压力就会小,那你的身体修复就很快,那你就更不容易衰老了!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名夜跑爱好者,很有幸来回答这个问题。
跑步抗衰老,本身就是一个不严谨的命题,首先,跑步分很多种,一天三至五公里,还是二三十公里,对人体机能的影响天差地别;跑步过程中外界环境对我们肌肤的影响也不可忽视;而且衰老本身就是一个复杂的过程。
但是跑步,特别是慢跑,作为一种有氧运动对脂肪代谢及心肺系统还是大有益处的,然而如果以错误的运动方式,跑步对膝盖的损伤,也是令人头疼的问题。根据我自己的经验,夜跑必须在晚饭后两个小时后进行,以无饱胀感为佳,运动前切忌大量饮水;晨跑则需要适量补充糖分再进行。运动时,注意保暖与防护,运动前充分热身,慢跑的重点就是呼吸,跑步时鼻吸嘴呼,最好不要用嘴吸气。跑步时呼吸要均匀,要有节奏感,找到自己熟悉的感觉,运动以无疲惫感为佳。 适量健康的跑步,的确是一种优秀的健身方式!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是抗衰老最好的方式我认为不是,最新科学家对许多长寿老人进行了调研发现他们並不是爱运动的人,但它们有一个共同特点是性格开朗这就可以证明性格开朗是予防衰老的最好方式。跑步是锻炼身体的一种方式但並不适合所有的人,锻炼身体对健康有益这是肯定的但人的衰老与饮食,生活规律,性格,休息等等都有关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量,可以调动体内抗氧化物质的积极性,从而起到抗衰老的作用。
跑步能提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血量、供氧量得到提高,这样睡眠质量也会得到提高。
跑步对心肺功能非常好,能促进血液循环,增加心脏跳动的频率。
跑步能增加免疫力,跑步能促进细泡生成,消除体内的病毒和细菌。
跑步能增加身体的柔韧性,跑步能使身体的抗损伤能力增强,降低运动损伤的机率,所以,肌肉、皮肤会变得更加紧致,牢固。
所以说,跑步是最天然的抗衰老方法,它能减缓人的衰老速度,还能提高人的寿命和生活质量,所以坚持跑步,你会比同龄人年轻十岁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从年青时开始冬泳是最佳选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步抗衰老吗,我到认为,一年四季,春夏秋冬,酷暑严寒,风吹雨打日晒,跑步的人也许相貌更比同令人更显老,但关建是,我们追求的是生理年令年青,相貌只其次,我68,跑步快8年了,几乎一早不拉,我感到我如今50后的人,40后的相貌,但身体各项指标和功能,各项运动指标,也不输大部分60后
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