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30多岁的男人早起跑步应该注意些什么?
早起,自己的,如果你30多岁的男人早起跑步应该注意些什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
30多岁的男人早起跑步应该注意些什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,其实运动是不分年龄的。生命在于运动,人只要身体允许,任何年纪都是要运动的。早起跑步,1.一定要事先做个热身,活动一下全身关节. 2.运动时间不要太长一般30分钟,3.运动不要过于劳累,尤其是跑步,要控制运动量,不然对膝盖关节半月板损伤很大!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请
做为一个快三张的男人来说,跑步已经是我生活的一部分,坚持跑步已经三年了!
对于30多岁的男人能坚持早起跑步实属不易,因为大部分人已是上有老下有小。早起跑步或是迫于无奈吧,因为跑完回来要送孩子上学自己上班,而坚持跑步是让自己的身体保持健康能支撑整个家吧!
如果你一直坚持跑步,三十多岁应该已经是一名经验丰富的跑者,早起已不是问题,起床喝杯温开水,加速血液流通,上厕所放空腰腹轻松上阵,然后热身慢跑,正常配速跑,跑完拉伸,回家洗个热水澡结束整个流程。
如果你是一个初跑者而且没有其他体育运动的底子,三十多岁的你身体已经开始出现肥胖、行动已不复二十多岁时灵活。所以早起跑步是你选择改变的开始,首先,你要克服早起,对自己跑步的速度和距离也不要有太大期望,刚开始的一个月能坚持每周跑步三四次就行了。
随着你跑步习惯的养成,提高速度增加跑步距离,调整自己的跑姿会成为你所关注的,过不了多久跑马拉松也会进入你的跑步生活!
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