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一个人的思绪十分繁杂，要怎样才能静心？

看着,妄想,专注一个人的思绪十分繁杂，要怎样才能静心？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一个人的思绪十分繁杂，要怎样才能静心？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们普通人的内心状态，就像万马奔腾，尘土飞扬，混乱不堪，各种念头如同一匹脱缰的野马，怎么拉都拉不回来，所以你越想静就根本静不下心来，掉入了一个死循环，令自己抓狂不已，那么怎么办呢？

我们的传统儒家文化，给出来了一套治心方法，“定，静，安，虑，得”。

日常生活中，思维很混乱，就不要想着一边上班一边静下心来了，工作的时候，什么都不要去想，试着把大脑放空一下，眼睛死死地盯着手头上的事情。

持续这种状态几分钟，甚至几秒钟都可以。稍过片刻，等你回过神来之后，你会发现，你手头的事情进行得非常顺利，在这种状态里，似乎时间已经停止了一样，让你非常舒服。

这种体验是非常奇妙的，不只是你自己的心静了，整个世界都已经静下去了。我们经常听到的“活在当下”，就是让自己时刻活在刚才的这种状态里面，时间一久，你真正感受到什么叫世间一切皆是虚幻的，唯有当下才是最真实。

平时不上班的时候，你就可以训练自己的静心能力了。首先要把自己给“定”下来，固定外在形体，而后闭上双眼，调整呼吸，好好地去观望你此刻的内在世界正在发生什么。当然一开始就学习控制念头是不可能的，需要慢慢地，不断去练习。




回答于 2019-09-11 08:43:50

静坐，观想眉间有能量注入，启动脊椎底部热力，运行到颈椎，通过头顶与眉间形成旋转回路，几个周天下来，就会心清气爽，不再烦躁！




回答于 2019-09-11 08:43:50

我是工作压力大的时候会特别烦。我一般要么使劲儿想，想的浑身发抖，难受的不行，把自己彻底折磨了，要么就是转移注意力，比如听邓丽君的歌，看看喜欢的小片儿，累了睡着了就不想了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情烦的时候可以出去走走，我有时心情不好的时候是出门随便上一趟公交车，不看去处、也不问归来，上车后找个靠窗的位置，拿出手机戴上耳机听自己喜欢的音乐。

看着窗外穿过的人群和建筑物，什么也不想又什么也想，都是那么一瞬间就过去，又会看到新的事物 想到新的事情；在这重复和新奇的过程中，身心自然而然的就平静下来了，感觉整个人都获得一种新生，完全沉迷于外物的故事或自己的世界中。

终点站后重新投钱坐车回家，这就是我个人的减压或平静心态想事情的方法，还有就是在家看文学或哲学方面的书籍，这样会引导你去思考，心慢慢的也会平静下来。

晚上听不着觉得时候听广播，下个喜马拉雅FM，上面有很多优秀的讲课或故事，在甜美或磁性的声音中，听着美妙或伤感的故事，不知不觉的就睡过去了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、静坐时，不要坐不住了，或是妄想杂念多，或是身体不舒服受不住了就起来，结束训练。而是给自己规定一次坐够多少时间，不到不结束起来。不管你练得怎么样。否则，一妄想多难受就起来，你就会训练成妄想多和难受逃避的下意识。

2、静坐的关键在第一步感觉放松上，要学会领悟到什么是感觉放松。感觉放松与我们一般习惯的说放松有什么不同。

3、放松不必机械理解成要放松多长时间，几步几层做完。一是平时有病，紧张的部位多放松一点儿，重心放松几下。

注意：放松过程也就是在训练学会找感觉用感觉。二是只要身体轻松下来，舒适起来，心基本能专注了就行了，就可以进入下一步，以烧炼命门为主的专注训练了。注意，烧炼命门也是一举两得的训练。一是激发命门能量，二是训练专注。

4、命门专注也不必死死盯着，那是在用思想着力，你盯不住和很费力的。要过度到是感觉专注，感觉在烧炼。即专注到深层忘我的境界以后，专注自己在专注，命门自己在烧炼。即不再用思想紧紧地盯着了。这样反而是在训练学会用感觉。

5、开始，很多人会一不死盯就不是陷入妄想纷飞，就进入昏睡状态。那不要紧，你可以一是妄想杂念一起就觉，拉回来继续专注。这样反反复复地训练，久了自然专注力就会强了。但这也不是最终目的。二是一专注后就放下，自然过度到训练出自在专注。那是一种自我退出了，犹如睡着了，却似乎又有个没睡迷了的“明白”在不睡地醒着。即人是似乎睡着了，眼耳鼻舌身意都关闭如睡着了，自我意识也没有了，如睡着时的那样。但却有个像做梦时，在梦外清醒明白地看着梦境，又不陷入梦境，不会为梦境所动的“明白”，无看之看地在“看着”。那个“看着”是无形无相的，如如不动的，明明白白的，只是个意识。进入这种半睡眠半清醒的意识状态，是最理想的，那就是“恍惚我退明白出”了。那里，如有妄想杂念，也如与我无关似的，不受影响，只是“看”着。似如肚里明白一切似的。

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