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如果提高学习专注力？

孩子,专注,目标如果提高学习专注力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 在学习时容易分心

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家娃儿写作业，玩游戏都能特别专注，并且还能享受专注，但是上课就会走神。

我一直在想为什么？

后来，看了很多书之后，终于知道了答案。

原来孩子玩游戏，还有有的孩子能够在写作业的时候做到专注，原因是因为孩子在玩游戏的时候，还有写作业的时候进入了一种叫做“心流”的状态。

“心流”在心理学上的一个名词，是由米哈里·齐克森提出的，英文名叫flow，也有中国学者把它翻译成”福流“，它是一种让人能够全神贯注在当前任务的状态，是专注力的最高境界，一旦有了这种感觉，人们就会迷恋它，就会上瘾。

那怎么进入“心流”呢？

心理学家发现，只要满足以下三个条件就可以：

1.有明确的目标；

2.难度跟你的能力相匹配；

3.及时反馈。

具体应该怎么使用呢？

先看第一点：

1.明确目标；

游戏都有明确的目标，像连连看，就是尽可能让相同的图案连在一起；俄罗斯方块，就是方块从屏幕上掉下来的时候，尽可能多地消掉它们，而且大部分游戏还怕玩家打不过关，又在里面设置很多小目标，给你积分，给你小礼物等等。

这样你每时每刻都有个小目标，这个目标就是当前这个动作要拿到最好的分数，这样一来，你当然会动力十足，全力投入。

我们再来看看很多时候给孩子布置的任务，是不是符合这个原则，很多家长会说，孩子不爱学习，我会问，学什么呢？

很少有家长能答上来，所以，难怪孩子不专注。

比如，孩子成绩不好，你希望孩子去学习，但是，孩子不知道学什么啊，学习是一个非常抽象的词汇，不够具体，你把先把这个词具体化。

比如是语文不理想还是数学不理想，如果是语文不理想，那是什么不好，是字词呢，还是阅读理解又或是作文？

如果是作文不行，那是阅读不够还是逻辑混乱，又或是表达能力不行呢？

我们一定要细化到具体目标上，

经过层层细化，最后发现原来是逻辑能力不行。

那这个问题就具体了，我们就可以把提高孩子学习成绩换成提高孩子逻辑能力，这样一看，目标是不是就明确了呢。

很多时候你觉得孩子不专注，其实是他不知道要专注做什么。

所以，要给他明确的指示，一次就让孩子去做一件事情，哪怕是你觉得很简单的事情，也要站在孩子的角度考试，帮他把任务拆解开来，让他每次专注一个小目标，这样才容易集中注意力。

先带着孩子拆解任务，慢慢把这种方法告诉他，然后慢慢放手。

也就是先教孩子怎么使用武器，再把武器交给他，这样他才会使用

2.难度要和能力相匹配；

我们再来看看游戏的第二个特点，就是游戏的难度一般会匹配玩家的能力。

没有哪个游戏一上来就是打大Boss的，肯定是先易后难，而且基本上都有过关的设计，一关比一关难，这样就能保证你不会觉得太容易，玩一会就觉得无聊，也不会觉得太难了，玩一会就感到挫折感太强，想放弃，让你在不知不觉中，水平越玩越高，那当然就越玩越喜欢玩了。

我们给孩子任务的时候也要注意这一点。

家长给孩子任务最明显的问题就是目标太高，远远超出孩子目前的能力，往往是看见“别人家的孩子“怎么样了，就要自己的孩子做到。

例如，有的家长为了让孩子学会阅读一上来就直接买《安娜·卡列尼娜》《钢铁是怎么炼成的》等等，结果直接把孩子给吓跑了。

所以，在给孩子布置任务的时候，要注意观察一下孩子当前的能力水平。

怎么样的目标才算好呢？

通俗来说就是跳一跳，够得着，也就是我们在这前讲过学习圈，那里详细解释，这里就不展开了，大家有兴趣可以回看之前的课程。

3.及时和全面反馈；

游戏的第三个特点，就是要有及时和全面的反馈，你游戏玩得是好还是坏，刚才那个动作对不对，你在游戏中立刻就知道，立刻就能调整。

比如你说玩连连看，方块放下去，你立马就能知道自己放得对不对，俄罗期方块掉下来，你就知道有没有成功，这些都是一目了然的，而且你知道下一次玩的时候，应该怎么做调整。

这就是及时反馈。

大部分游戏都是时刻在给积分或者小礼物，这就能牢牢地抓住 你的注意力，让你做得好的就特别开心，继续加强，即使玩得不太对，也能够立刻调整，后面赶紧改正，这样你就能够乐此不疲。

很多家长让孩子做事，就是布置个任务，然后就把他仍在那里不管了，比如说，你去写作业，然后，就没有然后了，要么就是看孩子不专注，拖拉磨蹭，就开始发脾气。

最怕就是两种父母，一种是只管让孩子集中注意力，让他坐在书桌前一动不动，没有任何反馈，另外一种就是大吼大叫，只提供负反馈的，他不仅仅打击孩子的士气，还会造成其它很多的负面的影响，我们在后面的课程中还会展开讨论，这里就不再展开了。

那怎么利用游戏的规则帮助孩子提升注意力呢？

正确的做是你可以点评一下，给孩子一个正向的反馈，例如，这篇作文里的这个成语用得不错，特别出彩，那个橡皮好像被你玩得有点疼，轻轻的示意一下孩子就好了。

通俗来讲，就是好好在哪里，错又错在哪里，怎么调整。

切记不要贴标签，不要说孩子笨，懒，就知道吃等等。

总之，就是给孩子及时且具体，不要有太多的负面反馈。

以上就是进入心流的三个步骤，当然也是提升孩子专注力的三个步骤。

经常经历心流的人，专注力都很强，而且专业技能都很高，并且他能在这种状态中获得极致的快乐，心理学家发现，人们处于这种状态也是最幸福的，而这也是培养专注力的根本方法。

所以，孩子的专注力还是靠父母，这也是家庭教育的重要所在啦。

花姐姐，家庭教育指导师，孩子的成长需要父母耐心的陪伴，父母的成长也需要有人耐心的陪伴，愿我能陪您成长。