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初中生玩手机的危害，如何戒除手机上瘾？
的人,你的,手机初中生玩手机的危害，如何戒除手机上瘾？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 亲戚家的小孩读初中，每天放学回家就玩手机，视力下降，成绩不好，还振振有词，怎么应对？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这四字箴言，是流传在小众逆袭群里的超牛理论，普通高中考北大、三本考清华研究生、专科升“双一流”本科，学渣变学霸的秘密武器！
这套方法总结起来就是四个字：绝、代、佳、人。
1、绝——把事做“绝”，把自己逼到绝境
戒，就说明已经成瘾。
戒瘾本身就是一件又难又痛苦的事儿，根本不可能有舒服的方法，所有告诉你轻松戒隐的方法都会让你染上另一种瘾。
比如，为了戒烟去买电子烟。
麻烦你清醒一点。
你必须要做的第一件事就是把事做绝。
“我tm就没有一点羞耻心么？我这个成绩还上课偷玩手机，我配么？我是没看见女神鄙视我的眼神么？同桌会拉小提琴、前桌画画好、后桌住别墅区，我会啥？我也想得到那个机会去实习，但我这水平可能么？”
你这样骂过自己么？
不要跟我说你心灵脆弱，你根本就没努力给自己的心灵装上铠甲。你只会挑最简单的手机游戏去玩，从不愿意主动挑战！
别跟我说游戏也很难，这么难，你队友怎么还是小学生？朋友，你必须要先骂醒自己。
其实本质上我们要戒掉的不是手机，而是懒。
我有个弟弟，高一暑假，跟他爸妈提出要去工地打工。原本是想赚点零花钱，他好朋友家承包的工地，据说一天能有个150，包吃包住。
这样来钱快，还不用动脑子的活儿他们喜欢，两个星期后，我和他爸妈去工地看他，心疼到哭成泪人。（现在想起来还难受）
黑、瘦、脏。15天瘦了15斤。小腿被蚊子咬肿，跟大腿一样粗。他们从没看见过自己的儿子搞成这个样子，我弟倒是跟个没事人一样，跟我们讲他在工地有意思的事儿。
后来，我弟才跟我们说，那个暑假，他在工地哭过好几次，那种艰难，是他人生第一次体会到，也决心是最后一次。
小腿肿到蹲不下去、在地下室的粪水里作业、工友从没封好的电梯井掉下去摔死、自己差点被10楼掉下来的钢筋戳穿。
人，只有经历过再也不想经历的绝境，才能开窍。
我们之所以不能认真学习，不是手机的问题，是你根本不明白学习的意义。站在粪水里工作的弟弟，真切体会到了知识改变命运这句话到底啥意思。
把自己逼到绝境，只要一次，你就能明白我在说什么。我们现在就可以做点儿什么，比如说现在给我点个赞，表达一下已经开始戒掉手机的准备了。
咱们努力学习不就是为了能有一个好的未来么！
2、代——习惯是改不了的，它只能被替代
行为心理学研究表明：人的习惯是改变不了的，旧习惯只能被新习惯替代。你为什么爱看手机？
因为我需要在手机里保持良好形象，看有几个人给我点赞；因为饭桌上没话聊，看手机才不会显得尴尬；
因为手机游戏给我的成就感远大于学习；因为抖音每一条都好有趣，停不下来。
......
我们需要给每个需求找到替代方案。
1、乐趣——去电影院看你喜欢的电影、看一本你喜欢的纸质书、研究一项你想尝试的事情。
2、成就感——刷马桶、刷碗、拖地。你的小窝打扫的干干净净绝对让你心里很爽。
3、社交——叫朋友一起打羽毛球、打篮球、下象棋、玩剧本杀。一起做这些事的朋友一定比社交软件里的拜把子兄弟感情更深。
4、新鲜感——每周学习一个小技能，比如完成一个小拼图、练习魔方口诀、每周末去一个没去过的地方看看、甚至蹲马路上看美女帅锅。
除此之外：
1、把手机开机密码换成cptbtptpbcptdtptp（吃葡萄不吐葡萄皮不吃葡萄倒吐葡萄皮）
这么麻烦的密码，你确定你还想开机？我键盘打出来都费劲。
2、学习的时候，智能手机换成老人机。眼不见为净，手机摆在你面前，还不停的亮灯提醒你看它。谁也经不起诱惑。真要学习就用老人机，除了必要的电话，其他不会有信息打扰你。
3、平时也关闭推送、提醒功能，以便培养出有目的地去检索的使用习惯。
4、学习不要用手机放音乐，杜绝背景音乐，减少手机的使用场景。
5、拒绝所有 App 安装时的通知请求，卸载app只保留最必要的5个。
6、告诉身边的人，让他们知道你的学习时间，不要在这个时间联系你打扰你。
7、点赞、转发这个文章，没事儿就翻一翻提醒自己。
3、佳——最佳专注力方案才能让你爱上学习
放下手机之后，你还需要一个好的专注力方案。
1、从不费劲的内容开始
阿姆斯特丹维里耶大学的克里斯蒂安·奥利弗斯所做的研究发现：
当人们被告知不要全神贯注，而要退后一步，想想别的事情时，他们的注意力资源会稍微扩展一些。
比如，你越是学习压力大，就越想逃避，大脑就会开小差，想到轻松有趣的八卦。压力和专注力是一对敌人，先从简单的内容开始，让脑子进入状态，再增加难度。
2、引入时间框架
我们在交作业前一个晚上总能熬个通宵把一整个假期的作业写完，那种专注，自己都害怕。
还总能在考试前几天把半年的知识点都重新梳理一遍。（虽然最后成绩还是不咋地）
为啥？
因为越是有时间，越浪费时间，
我们必须把不紧急的时间拆分成很多小的紧急的时间——制定时间表。
比如，早8点-9点背会一篇文言文。9点10分——11点，完成数学作业。11点——11点20 跑800米......
每个时间点都对应做什么，达到什么结果。
尽量细致。
每个小时间都有一个目标，从以前浪费一小时不要紧，到浪费一分钟不要紧。
时间标尺从周、天、小时，精确到分钟。
3、专注力练习
《How To Concentrate Like Einstein》
我一个北大的朋友给我推荐上面这本神书，
说它是本书，倒不如说是一篇文章，全书总共也就一篇雅思阅读的篇幅。但是方法非常精准有趣。
文中的专注力训练适用于每个人，可以跟着我来认真地做一次。注意，每一步都必须根据要求做到位。
坐直放松腹部，
用鼻子深呼吸，
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