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如何选一双适合自己的跑鞋？

跑鞋,鞋子,自己的如何选一双适合自己的跑鞋？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动鞋是健身的基础装备，花上几分钟学习下找到适合自己的运动鞋还是有必要的，毕竟，我们运动，是为了身体更加健康，而不是让身体越练越伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑鞋怎么选择，我觉得有一个原则：只选对的，不选贵的！适合自己的才是最好的，贵的不一定适合自己。特别是对于真正的跑者来说更应如此，当然那些穿着千元的跑鞋当休闲鞋就另当别论了。。

跑步几年的人可能对跑鞋怎么挑选已经有了认识，但对于很多独立的初级跑者来说，并不懂得如何选择跑鞋，今天就再次讲一下跑鞋如何挑选的知识，让大家正确选择，避免越跑伤害越大！

如何选择合适的跑鞋呢？

脚型扁平足的跑步者在跑步时容易产生脚部足内翻，内旋过渡，日常穿鞋一般鞋底前掌内侧磨损偏多。而高足弓的跑步者在跑步时容易产生脚部足外翻，造成内旋不足，日常穿鞋一般鞋底前掌的外侧磨损偏多。

怎么选择合适的款式呢？

很简单，高足弓应选择缓冲避震型的，因为高足弓的脚型比较僵硬缺乏柔韧性，而缓冲性的跑鞋能提供更好的保护。而低足弓则可以选择支撑型或者支撑避震型，一般这样的鞋子在内侧足弓处会放入一些偏硬的材料来矫正落地时内旋过渡，同时外侧设计的材质也更加具有缓冲性，来吸收落地的冲击力，让跑步更有控制力。

所以根据生物力学的需要，跑鞋大概可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类，在选择跑鞋的时候根据自己脚型选择相对应的就可以了。

三种特性的鞋子都有什么特性呢？

1、减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

2、稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

3、运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

知道了这些，在购买的时候跑鞋都会有分类，只需选择符合自己脚型的鞋子就可以了。买鞋子不在乎贵或便宜，重在舒适，更因为它关系到跑步安全，合适的跑鞋对膝踝关节都能有效的保护，避免损伤。如果想认真跑步请从认真购买一双跑鞋开始 吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，确定自己的足型和跑步方式（高弓足，扁平足，正常足）

二，选择负荷你要求的鞋款和功能

三，试穿鞋子找到最合适的鞋子

如果你已经有一双跑鞋了，那么检查下鞋底，从而确定你跑步机制。

内旋磨损集中在脚掌和脚跟外侧一小部分，

正常内旋有助于吸收冲击力，缓解膝盖和关节的压力。

过度内旋内侧边缘的磨损可以识别，这主要是脚步自然向内滚动的夸张形式。

通常我们选鞋首选稳定性好的。

过度外旋特点是鞋子外援磨损，少见但是对膝关节极其不利。这种跑者需要缓冲类鞋子。

再就是要关注鞋子本身的功能了，就不一一列举了欢迎评论区留言，关注我

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