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如何选一双适合自己的跑鞋？

跑鞋,鞋子,自己的如何选一双适合自己的跑鞋？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何选一双适合自己的跑鞋？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

毫无疑问跑步与其他项目相比极易开展，而且它几乎不需要什么装备，只要你有一颗运动的心。“千里之行始于足下”，但如果脚不舒服，甚至受了伤，就可能跑不远了。首先你要知道什么样的跑鞋适合你，重量轻、舒适、有弹性的主观感觉往往是可信的，但这还远远不够，你还要穿上它跑几步，穿上跑鞋你最长的脚趾前应该有一指宽的距离来应对脚的变化。

跑鞋的特点是在舒适度良好的基础上，重点关注轻、薄及良好的散热性能。

(1)舒适度与鞋子的尺码有关，除了选择合适的尺码之外，还要考虑与自己脚部形状相贴合的鞋子，如宽度较窄或鞋底较厚的鞋子哪种更适应自己的脚部特征，最好通过实体店试穿或试跑一段距离来判断。

(2)较轻的鞋子让跑者跑起来更轻快，且容易感受到真实的地面状况，以便实时做出身体反应。但是越轻的鞋子对足部的保护越少，鞋底磨损也越快，一般适合做比赛用鞋。

(3)跑步鞋和其他鞋子在外形上的差别是鞋子前段有一块保护垫，避免鞋子前端开裂。因为在跑步时即离地的最后- -刹那，鞋子的前端会因后踢而摩擦地面。




另外，要准备一双替换跑鞋，因为长时间的跑步可能会使跑鞋变形或者发臭，它的保护作用会降低，如果出现水泡、疼痛说明你可能要换一双跑鞋了。当然新鞋要有30千米的适应距离，依此来决定是否合适。

研究指出，一双鞋跑过400~800千米后减震效果会降低60%，所以跑鞋并不是穿得越久越好。不同的鞋子会对应不同的脚部结构和跑步姿势，频繁地更换跑鞋会影响训练效果，切忌比赛时更换新跑鞋，保持训练时的状态和感觉是所有运动在比赛时的要求。

另外特殊脚部结构者，如扁平足者选购跑鞋时应该选择震动保护性能好、鞋内侧承托能力好和脚跟保护区坚硬的跑鞋;高弓足者应该选择贴脚且减震效果好的跑鞋。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要舒适，再就是轻便，。保证脚感觉的舒服，这是你选择一双鞋子的主要目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名马拉松爱好者，来回答一下这个问题吧。

跑鞋当然是越贵越好啦。但是，并不是每个跑者都是富豪呀。所以我们就要选择对自己来讲，性价比最高的那一款啦。

如果你是跑者刚入坑，推荐亚瑟士的初级跑步鞋，鞋底稍微有点厚度，可以很好的保护你的脚和膝盖。

如果你是去比赛，为了拿马拉松PB，那你就可以选择，特别轻便的高端跑鞋啦。耐克最贵的那款%，轻到让你感觉，没有穿鞋，虽然我也不晓得。

再就是，亚瑟士的KAYANO系列啦，本人目前就是穿这个系列的跑鞋，没有大家描述的踩屎感，但是还是比较舒服的。鞋底比耐克的Turbo系列稍后一些，可能本人经验有限，没有追求对速度的帮助，也不好讲。

不过目前来讲，本人觉得跑鞋中最专业的还是亚瑟士和耐克哦。千万不要选安德玛，999的跑鞋，跑了5公里，我的脚疼了2周啊，磨脚磨脚磨脚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

毫无疑问跑步与其他项目相比极易开展，而且它几乎不需要什么装备，只要你有一颗运动的心。“千里之行始于足下”，但如果脚不舒服，甚至受了伤，就可能跑不远了。首先你要知道什么样的跑鞋适合你，重量轻、舒适、有弹性的主观感觉往往是可信的，但这还远远不够，你还要穿上它跑几步，穿上跑鞋你最长的脚趾前应该有一指宽的距离来应对脚的变化。

跑鞋的特点是在舒适度良好的基础上，重点关注轻、薄及良好的散热性能。

(1)舒适度与鞋子的尺码有关，除了选择合适的尺码之外，还要考虑与自己脚部形状相贴合的鞋子，如宽度较窄或鞋底较厚的鞋子哪种更适应自己的脚部特征，最好通过实体店试穿或试跑一段距离来判断。

(2)较轻的鞋子让跑者跑起来更轻快，且容易感受到真实的地面状况，以便实时做出身体反应。但是越轻的鞋子对足部的保护越少，鞋底磨损也越快，一般适合做比赛用鞋。

(3)跑步鞋和其他鞋子在外形上的差别是鞋子前段有一块保护垫，避免鞋子前端开裂。因为在跑步时即离地的最后- -刹那，鞋子的前端会因后踢而摩擦地面。

另外，要准备一双替换跑鞋，因为长时间的跑步可能会使跑鞋变形或者发臭，它的保护作用会降低，如果出现水泡、疼痛说明你可能要换一双跑鞋了。当然新鞋要有30千米的适应距离，依此来决定是否合适。

研究指出，一双鞋跑过400~800千米后减震效果会降低60%，所以跑鞋并不是穿得越久越好。不同的鞋子会对应不同的脚部结构和跑步姿势，频繁地更换跑鞋会影响训练效果，切忌比赛时更换新跑鞋，保持训练时的状态和感觉是所有运动在比赛时的要求。

另外特殊脚部结构者，如扁平足者选购跑鞋时应该选择震动保护性能好、鞋内侧承托能力好和脚跟保护区坚硬的跑鞋;高弓足者应该选择贴脚且减震效果好的跑鞋。

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