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除了健身有什么办法保持身材我现在一天只吃一顿饭。腹部脂肪怎么减？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

除了健身有什么办法保持身材我现在一天只吃一顿饭。腹部脂肪怎么减？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

又想马儿跑的快，又想马儿不吃草。一天一顿只会增加身体脂肪储备，大脑会给身体一个信号，由于长时间没有进食，身体会认为现在在一个难以获得食物的阶段，以脂肪形式进行能量的储备，同时超过十二个小时没进食代谢会下降到正常水平的60%甚至更低，所以老老实实吃饭乖乖运动才是王道

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持身材不建议用太激进的饿肚子方法。如果你不太爱运动就要很科学的合理安排自己的饮食，要了解自己吃的食物大概的卡路里是多高，荤素搭配合理，食物种类丰富，五谷杂粮是主食，尽量不要吃油炸食品，适度用油。作息时间要有规律，熬夜和久坐是很容易造成腹部脂肪的堆积。饮食要有规律，即每天在相同的时间段进餐。一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。就像俗话说的早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求，一天吃一餐不是很健康，如果你要一天两餐是可以的，但还是要应人而异，少食多餐也是和好减少脂肪摄入的好方法。合理的饮食还需与好的生活作息习惯相辅相成，特别要保持每天充足的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先觉得每天只有一顿饭。突然之间大量减少热量的摄入，会最终引起就会自我保护机制反馈，引起一些健康问题，看到有实证，节食最后虽然瘦了，但脸黄无光泽，精神不佳，月经不调。所以，在饮食上还是建议您改为逐步减少摄入量，比如一开始减少到原来热量摄入的80%，稳定无不良反应后再降到70%这样，形成阶梯式下降！并建议您采取少吃多餐的方式。这样能让人体安全平稳的度过减脂期。




说到腹部减脂，就要进行全身性的大肌肉群有氧运动来消耗体内脂肪。然后再对腹部进行强化锻炼。因为脂肪消耗是一个全身性的过程。


腹部的锻炼方法很多，提供些仅供参考









记得腹部肌肉群是耐受肌群，锻炼次数太少，不足以震撼腹部，达到刺激肌肉的效果。因此，一般3-4个动作串联搭配，一个动作做15-20次，一个大组就是80个，每个动作间休息一分半钟左右，大组间休息3-5分钟！

希望解答能帮到你，喜欢请点赞关注哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

并不是吃的越少越减肥的，一天吃一顿也可能会胖！如果你没有运动的习惯又想减肥，那么请先规范好你的饮食，每天摄入必要的营养，并且营养要均衡！一天吃一顿顿就吃下去很多高热量食物，那是减不减肥的。一天吃一顿一顿吃一点，那是要生病的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

悟空你好，感谢邀请。

除了健身，保持身材的方法还有很多，但是一天只吃一顿饭或者断食减肥的方法是不可取的。


一天只吃一顿饭，看似摄入量减少，短期内有助于减轻体重，但长期将会造成身体营养不良，还容易引起低血糖，乃至于内分泌失调。


除了健身之外，一般的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等，都可以达到减肥的目的。减肥贵在坚持，也就是说，最好每天都能坚持运动半小时～一个小时。





如果想要瘦腹，可以选择做仰卧起坐、仰卧卷腹类运动，一周左右即可达到瘦腹的目的。