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怕冷,抵抗力低,脾虚肾虚湿气重如何调理?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
怕冷,抵抗力低,脾虚肾虚湿气重如何调理?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怕冷,抵抗力低,湿气重是典型的脾虚症状,脾是“后天之本”,脾胃是帮助人体吸收食物的营养,从而滋养五脏六腑和四肢,这样身体体质才会强壮,不容易生病。如果脾胃的功能变弱以后,它没有办法把营养输送到位,于是其他脏腑营养不够,就会很容易照成肾虚或者是其他脏腑出现一些症状。怎么调理才比较好?
1、合理饮食,提升脾胃功能
首先一定要饮食规律,平时注意以五谷为主,果蔬为辅的原则。另外多吃一些温补肾阳,健脾的食物,比如多吃玉米,小米,豆腐,羊肉,鸡肉,韭菜等这些健脾的食物,注意平时尽量少吃寒凉和难以消化的食物。
2、适度运动
选择一下适度的运动,帮助恢复身体机能,提高人体新陈代谢,增加人体的免疫力,比如可以选择慢走,慢跑,瑜伽,游泳等运动。
3 合理睡眠
都说“药补如食补,食补不如觉补”。睡眠对我们来说可以是低成本,保养身体最方便的方法了,可惜现在很多人不到12点不睡觉,晚上还吃宵夜、熬夜这是大忌,脾胃和肝脏负担过重,影响了整个身体的平衡。希望大家都能在11点前入睡。
首先生活方式要改变下,运动,坚持慢跑,每周运动三四次。慢慢的会好点,抵抗力低的话,在对待小毛病就要注意用自己的抗体打败疾病,感冒发热对症处理就好。通过必要的药物调理与生活注意,身体是能够很快恢复的。具体的需要多长时间,得因人而异。
指导专家:李梅,主任医师,锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年,擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,作为一个养生少女,想给大家分享一些养生干货~
怕冷,脾虚,湿气重,抵抗力差,肾虚…这么多症状,看起来很严重,其实前三个可以归结于脾虚寒湿重,而肾为先天之本,肾虚脾虚自然抵抗力会随之下降。
那么这种情况究竟怎么处理?
我个人来看,现在的亚健康体质,或多或少这里虚那里虚,而脾虚似乎是普遍现象。肾虚也层出不穷。
首先就是自制力 人要自律,脾虚就要控制住嘴少吃冰凉食物,辛辣刺激食物,饮食规律,作息规律。肾虚,自然不用说了,勿过度纵欲,方能釜底抽薪。
其次就是适当运动 脾胃健运那么一定要依靠一定的运动,“脾主肌肉”看看你那一身肥肉,怎么健运得起来?
但是我不推崇剧烈运动,太耗津液,容易大出汗,汗出多了反而更虚。这里推荐快步走和瑜伽
大力推荐走路,别小看走路了,这里的走路不是每天有气无力,拖着走路。而是——每天走20分钟,一定要快步走,迈开大腿,感受到大腿内侧肝经的拉伸,同时上半身也使上力,20分钟整个身体就活动开来了,同时微微出汗,在我看来老少皆宜。
那么适当用一些中成药也是很好的辅助作用。肾虚问题很复杂,它分为肾阴虚和肾阳虚。这个问题一定要区分清楚了,否则乱用药症状会更加严重。
肾阳虚一般多用金匮肾气丸
肾阴虚可用“地黄丸类” ——六味地黄丸 杞菊地黄丸 知柏地黄丸
希望我的分享对您有帮助!还有不完善的地方,欢迎补充!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
说到湿气和浊气,很多人都会有体会,湿气严重的话会让人头昏脑涨,身体沉重,四肢无力,还经常会感到很冷,遇到这样的症状之后,很多人的第一反应就是通过吃来调理,因为本身湿气的产生和饮食的关系是最大的,但是除了饮食之外,还有一点很重要的就是,湿气不仅仅可以通过饮食改善,还可以通过运动改善,之所以说运动很重要是因为运动是治其根本,通过增强抵抗力来解决根本问题,只有抵抗力增强了,身体的消化功能和吸收功能才会更好。今天小伽要介绍的就是,可以祛除身上湿气和浊气,能够有效排毒的体式,要认真看哦!
1.脊柱扭转式
这个体式对于增强脾胃,促进消化的效果是非常显著的。首先以坐姿起步,将双腿伸直,之后将左腿曲膝,跨过右腿,放置在膝盖旁边,将背部挺直,将左手撑在臀部后侧的地面上,身体往右侧倾斜,颈部和头部也自然的挺直,身体往右倾斜的过程中,很多的按摩了腹部和脾胃,这个体式不会很难,坚持20-30秒,接着换另一侧继续练习,只要身体可以接受,可以多练习几次。
2.神猴式
这个体式不仅可以按摩腹部器官,。促进消化,还有助于治疗坐骨神经痛。首先以跪姿开始,让身体保持放松的状态,接着将右腿向前迈一大步,左腿向后迈一大步。尽最大的可能让双腿迈开,不过要是腿感到负重过大的话就要赶紧放弃,千万不要强求导致受伤。对于柔韧性好的练习者或者是高阶练习者来说,臀部落地效果最佳,不过对于初学者来说,这真的很难,柔韧性是不可能一蹴而就的,慢慢来就好,不要着急。将背部挺直,让双手放在身体两侧,让手撑在地面上,作为身体的重心。保持这个姿势15-20秒,可以换一侧继续练习,要是可以坚持的话,多练习几次就更好了。对于高阶练习者来说,可以将重心放在臀部,将双手举过头顶。
3.蝗虫式
首先以俯卧的姿势开始,将下巴贴地,让双臂向后伸展,将双腿伸直,臀部收紧,运用腹部的力量,尽可能的将颈部胸部向上抬起,以腹部为重心,同时将双腿慢慢抬起,双腿尽可能的伸直,抬到自己的最大限度,要是感觉到疼痛的话就要马上停下来,千万不要勉强,勉强很容易受伤,将胸腔打开,抬头,让颈部伸直,双手尽量与地面平行。保持这个体式15-20秒,要是身体还能承受的话,可以多练习几次。
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