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青春期怎样使腿长长？

骨骼,营养,都是青春期怎样使腿长长？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

青春期怎样使腿长长？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一开始看到一个问题，大脑第一反应是睡眠，就我个人而言，我上高中的时候，我好多同学都是上初中时一天一个样子，刷刷的往上长，我属于发育慢的，高中上学期开始长，但是由于刚接触网络，没控制住自己天天省钱上夜机（就是一夜都在网吧上网），导致身体发育缓慢，营养不够，这是后天怎么补都补不回来的。

影响长高的因素




影响长高的因素包括营养问题、睡眠因素、运动因素、是否患有疾病、遗传等。题目说长长腿的办法，我个人认为和全身身高的生长因素差不多，但是有几点是特别注意的。

1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。

维生素D

、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成个子矮小。因此，要注意的营养是否全面。如果没记错的话素菜和肉的比例大概是8：1。

2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。

睡眠不足

会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时；2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。依次类推到17岁，孩子每天所需

睡眠时间

，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。我就属于这种睡眠不足的，严重影响身高，特别是腿，睡觉时双腿放松，等等。

3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。想要使腿长长，可以练习摆腿，依靠单双杠拉拉身体等。

4、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。父母都是大长腿，一般孩子也是大长腿，如果父母都是小短腿，那再想要大长腿就有点难了。

总之，要想使腿长长就要注意以上几点，个人感觉，去除先天因素的话，睡眠和营养最重要。

不知道回答对你有没有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

伸懒腰算不算，哈哈哈。平时多做做拉伸运动，多抻抻腿。饮食方面就是含蛋白质食品，瘦肉，鸡蛋，牛奶之类的。蔬菜也要多吃。少喝碳酸饮料，消解钙质。多运动，多吃饭就行了。腿的长短也是先天性的，有的人天生就是五五分，或许后天锻炼会改善一些，但是还是比黄金比例的人腿短，这也是存在的。