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年后脂肪堆积太多，突然运动有些不适应，要怎么缓解？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

年后脂肪堆积太多，突然运动有些不适应，要怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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要循序渐进有步骤的进行运动，运动前做足准备，防止外伤。刚开始运动量不要太大，慢慢的增加运动量。经过一个春节后，天天大鱼大肉，小宝宝们肯定长“肉肉”了。经历过一个运动“低潮期”，小伙伴们的脂肪肯定有所增加。



一定要掌握正确的运动方法，把握运动时间，逐步增加运动量和运动时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

懒就直说，还这么多的理由，也是够够的了，话说躺着不舒服？还是手机不好玩？




回答于 2019-09-11 08:43:50

运动需要循序渐进，不能急于求成，体重过大的不建议跑步，膝盖比较容易受伤，先从慢走开始，逐渐增加运动量，无氧加有氧是比较不错的减脂组合，增加肌肉量，日常代谢高了，脂肪就不容易堆积，不过也得搭配饮食，不能过油腻，要以高蛋白，粗纤维为主！