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健身可以使人年轻吗？
的人,年轻,身体健身可以使人年轻吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
健身可以使人年轻吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看见这个问题特别想把我们公司三八节女同事的合照发上来，30个人合照，我一个人在照片里跟大家格格不入，这是我老公的原话，健身五年了！看见这张照片动力十足，已经跟同龄人拉开了差距！涉及隐私就不上合照了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是为了紧实皮肤，提高精气神，同时又可以减肥，三样都齐了，年轻就来了。健身的关键是自律，坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据美国运动医学专家的研究，40岁过后，我们的肌肉性能每十年就会下降5%（题主的担心不无道理），65岁后下降更快！
和贵妇化妆品、可能会失败的整容、不间断的打针、昂贵的医美相比，这个世界上最简单又最有效的冻龄秘籍就是运动，自然包括了健身。为啥？
德国萨尔州大学的研究者乌尔里希•劳夫斯等在《循环》杂志发表研究论文，表示锻炼可以调节端粒稳定蛋白(TSP)，它可以保护细胞免除死亡，这一点在专业运动员身上得到了证实。研究发现，专业运动员血液白细胞里的端粒比普通人长，端粒酶活性更高，而这无疑对于保持端粒长度有帮助，可以产生延缓衰老的效果；此外，专业运动员的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。论文最后，劳夫斯得出结论说：“这证明了运动可以抗衰老。”所以，每天运动半个小时以上的人要比长期不运动的人看上去年轻10岁并不是不可能！
不同的健身方式，“冻龄”效果也有不同：力量训练能保持身体功能正常运行，高强度间歇训练有利于有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。
力量训练是通过负重练习以达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。LP 君多次推荐过的杠铃卧推、杠铃深蹲等复合训练动作，都是力量训练中的黄金动作。力量训练需要用到一些专业训练器械和足够的配重片，那么如何选择杠铃配重片的重量呢？一般人能承受的配重片重量是自身体重的0.5-1倍左右，如果超过身体的承受范围，在训练过程中会导致肌肉拉伤、关节受损，甚至会出现短暂休克的现象，所以初次训练最好在专业教练的保护和指导下进行。
高强度间歇训练俗称 HIIT，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式。这种训练能让你在短时间内心率提高并且燃烧更多热量，也是目前流行的减脂方法之一。刚开始训练时，你可能完成不了一套完整的 HIIT 训练，但可以在完成常规有氧训练的基础上，混合2-3个较为简单的高强度训练动作。当身体状态得到提升，逐步适应当前训练强度后，就可以适当加入更多的训练动作，直至完成所有训练动作。
最后要说的是，外表的年轻重要，内心“永远18岁”也很重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然会，第一精神面貌比较好;第二皮肤会紧致。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身体会，健身不仅减肥，虽然不能变年轻，但可以让你看着比同龄人年轻，有活力，延缓衰老。
我已经坚持运动3年了，自己制定了一套运动方法，一周保持五天的运动量，可以很好的保持身材，让我从150多斤减到现在的128斤，自从运动后，就很少生病，身体灵活性，协调性，柔韧度会越来越好，我现在都能向后弯腰了（我今年四十岁），走路也感觉步态轻盈，反应也比以前快了，一定要坚持下去，一定会收获很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、人有三种年岭：一是岁月年龄，过一年添一岁，公平合理都一样；二是心理年龄，成人、尤其是年龄偏高的人，心目中自己年轻、甚至永远年轻；三是体态、体质年龄，会不会养生、锻练身体否真的悬殊很大。
二、不锻炼不健身不养生的人，四五十岁后明显未老先衰，弯腰驼背、大腹翩翩、体态臃肿、精气神不佳。
三、养生锻练健身的人，现在新闻报导的和报纸视频上面宣传的都有例子，如七十多岁、有的八十岁，打坐、倒立、劈叉、跑马拉松的比比皆是；作者已六十八岁，通过无创手术法健身两年，以上动作都能做，自我感觉比四十多岁时体质还好。
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