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男人如何备孕，需要注意哪些？
精子,男性,质量男人如何备孕，需要注意哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
男人如何备孕，需要注意哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟戒酒，早睡早起，适当的锻炼身体。如果曾有过前列腺炎或其他男科疾病的，建议可以做个精液检查，看下男性精子是否正常。最后就是和老婆都要保持良心的心情哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男士备孕应注意一下几项：
1，戒烟限酒，不熬夜，早起。
2，适度锻炼。
3，不穿紧身衣裤。
4，饮食种类丰富。
但是，最重要的是看看 骨盆 的结构有没有异常，像骨盆不正，歪斜，两侧骨盆上缘高低不等。形成原因是包括急性摔伤，外伤，而更多的见于平时坐姿不正，卧姿不良。特别现代人工作更多是脑力劳动，久做坐已经司空见惯了，有人还翘二郎腿，身体左右旋转，都可以引起骨盆的问题。而骨盆不正会影响男女的生殖器官的供血和代谢。这样就影响精子活力和发育，使精子运动减慢。
生活中如果遇到腰酸背痛，臀部不舒服，下肢憋涨难受，腹部胀满，大小便异常都应该考虑骨盆的因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人的压力都很大，尤其是已婚男性，结婚之后他们要肩负起家庭的重担，因而他们承受的压力相对女性而言更大，因此男性一般会更累。
男性要多加关注自己的身体健康，才有更多的机会去为了家庭打拼。
现在的有好多男性的身体状况都属于亚健康，加上一些不良的生活和饮食习惯，大多数人都会出现一些问题。
严重了还会影响精子的质量，对孕育优质的下一代是有很大的影响的，因此关注精子质量刻不容缓。
今天小知君就和大家聊聊，如何自己提高精子的质量~
这些事会让男性精子质量下降
要提高精子的质量，首先我们来了解一下精子同学的小知识。
正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。
近年来，很多男性精子质量逐步下降，成为了他们成就“爸业”的拦路虎。
究其原因，还是因为这么几件事：
高温
蛋蛋喜欢低温，它的温度比人体的正常体温低2℃才能正常工作。
经常在高温下劳作，比如蒸桑拿，会使蛋蛋的代谢功能出现障碍，雄性激素分泌量严重下降，精子数量也会随之减少。
紧身裤
性感内裤、紧身牛仔裤让许多男人趋之若鹜。殊不知，紧身裤缩小了蛋蛋的“活动空间”，且有不透气、散热差的问题，让蛋蛋工作效率降低。
酒精
男性摄入酒精过多，会使生产精子和分泌雄性激素的功能大大减弱，导致性能力也会降低。
尾气、噪音
汽车尾气中含大量有害物质，会使蛋蛋形态改变、精子数量减少、质量降低。噪音会使人体内分泌紊乱，导致男性不育。
久坐
每天坐得时间长，座位过软，整个人的重心就会下降，臀部承受力更大，从而挤压阴囊，造成静脉血流不畅，让精子的活力大大减低。
吃这些东西对精子特别有好处
精子的质量和两个营养元素比较有关系，一是锌元素。
锌
锌和男人的精子原料息息相关，它是精液的重要成分。对于想要提高精子质量的男性来说，补充锌元素，是提高“小蝌蚪”质量的重中之重。
可以补充富含锌的海产品，比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类、坚果类，还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。
而另一个特别重要的元素就是叶酸了，很多人可能会说，叶酸不是女性备孕专用吗？
其实叶酸不仅对女人重要， 对男性的精子影响很大。
男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少。这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
所以，男人也需要补充叶酸。
此外，也可以吃富含叶酸的食物，如菠菜等，还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类，还有高质量的蛋白质等。
写在最后的话，小知君想提醒大家，男性最好能够戒烟戒酒，养成良好的作息饮食规律。
少熬夜少看电脑，避免长期开车，不要经常桑拿温泉。这样，对自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助~
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、饮食均衡
只有保证的营养才能保证精子的质量。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物，还有摄取足够的精氨酸及多种维生素。
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