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便秘是由于什么原因造成的？
肠道,纤维,膳食便秘是由于什么原因造成的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
益生菌可以有效调节肠道菌群
普通便秘
普通便秘和前面两种截然不同，它的病因是大肠蠕动变弱，导致患者无法将大便排出体外，所以普通便秘也称之为弛缓性便秘。弛缓性便秘患者多为女性，而且很多人是青春期就开始便秘，症状出现得早是弛缓性便秘的一大特征。
原因：运动量不够、偏食、饮食不规律、吃各种减肥品（泻药类），其中不吃早餐、每天作息太匆忙，错过排便时机、零食代替正餐、只吃单一的商业食品，过少摄入膳食纤维等，都是导致弛缓性便秘的原因。
每天补充25~30克膳食纤维
应对：
1、不能忍便意。生活节奏要安排好，逐渐养成早上排便的习惯，不要因为太匆忙而错过，这会导致快速加重便秘的状态。大便时重新唤起便意小技巧：通过大脑专注的模拟排便的情境和感受可能重新唤起便意。
2、大便时要专注。现代人什么时候都不会放下手机，包括如厕，或者大便时看书，都是不利于排便的坏习惯，不要长时间坐在那等便意。如果等不到很容易导致“用力挤”，这很容易导致直肠膨出或“直肠脱垂”，三分钟没动静就要撤退，等有便意再来。
3、起床后先喝杯水。对于普通便秘的人，起床后喝水能触发肠道蠕动反应，或者白天保持正确的补水习惯，勤密的小口喝水，保证单位时间内的饮水量，而不是大口喝的总量。
4、不要乱吃泻物。不管是为了减肥还是为了解决便秘，泻物吃多了很容易弄巧成拙，肠道被刺激习惯了，效果就减弱，会需要持续增加剂量，这样对肠道的伤害很大。
5、每天摄入足够膳食纤维。很多便秘的人都知道要多摄入膳食纤维，其实我们每天生活中能足够让我们摄入的膳食纤维的食材并不多，即使是蔬菜类也不过2%左右的含量，中国营养协会推荐的摄入量是每天25~30克，日常食材中含量高的有魔芋、紫菜、银耳、木耳、紫苏等，但这显然都不是每天都能摄入很多的，所以推荐可以直接使用一些补剂来保障，比如：低聚木糖，每天只要1.5克就够了。
6、按摩合谷穴。这是一个传统的中医穴位辅助手段，合谷穴在我们大拇指和食指之间的虎口内2公分左右，不管是有便意或如厕是按摩这里能有效的增加肠道的蠕动，强化便意。
按揉合谷穴有助肠道蠕动
本文重点小结
超级便秘：如厕姿势前倾，直肠肛门角度垂直，放松排便肌肉练习。
压力性便秘：工作、假期保持调剂；多放下些、看开一些；保持一两个运动、冥想习惯；精油按摩腹部。
普通便秘：不忍便意；专注如厕；起床一杯水；不乱吃泻物；补充膳食纤维；按摩合谷穴。
如能带给大家一些帮助，早日告别便秘之苦，便是我辛苦码字最大的快乐！谢谢大家的阅读，祝秘友们都健康快乐、拉爽每一天！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
便秘，简单来说就是排便困难，便秘是一种症状，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。不仅如此，长期便秘还非常影响生活质量。
便秘的原因是因为肠道里的水分被肠道过度的吸收，结肠运动功能紊乱所致，腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。便秘越久，肠道菌群失调越严重，肠道的蠕动功能出现障碍。中药虽然能够刺激肠道蠕动，不过药量越大会对它产生一种依赖性。开塞露也可以通便但是它也会有一种依赖性，这些都没有从根本解决便秘。
除了平常多喝水，多运动，多补充粗纤维，多按摩肠道等饮食生活护理外，可以补充双歧杆菌，恢复肠道蠕动力，调节水分代谢，减少水分过度吸收，改良肠道菌群结构，从根本上改善便秘。顽固性便秘可以食用活菌一号，活菌一号主要成分是双歧杆菌发酵源粉，不添加过敏物质，可以长期食用，无不良反应。双歧杆菌有双向调节作用，平衡肠道菌群，无论是婴幼儿内热型便秘，还是老年性便秘均有较好的改善作用。 我叔叔的便秘就是吃活菌一号调理改善的，确实有效果，在各大电商平台就有卖，我就是帮他在拼多多上买的。
饮食建议
宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。
希望我的回答对大家有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在便秘的人很多，而且不分年龄，上至八十岁的老人，下至几岁的幼儿，男女老少皆为便秘所困扰，其中的原因有以下三个方面的因素：
1．饮食生冷寒凉
冰冻饮料、冰淇淋、冰酸奶、生冷水果是许多人的最爱，尤其是孩子和年轻人，而且不分季节，一年四季都尽情享用，冰爽无比。嘴巴是爽了，下面的问题也跟着来了。
便秘，大多数人首先想到的是，吃清热解毒的中药或水果，当时能够解决问题，但之后还是便秘，再吃药再缓解，如此反反复复，时间一长，便秘不但没好，而且越来越严重，到后来再怎么吃清热药和水果都不管用。
西医说便秘是肠动力不足，没错，确实是动力不足。动力是什么？动力就是热能、热气呀，便便自己是不会出来的，它必须在一个力量的推动下才能运行，这个力量就是热能，热能有推动、温煦的作用，生冷寒凉的食物和药物会消耗身体的热能，导致热能不足，推动力不够，使肠蠕动变慢，便便难下。
人的大便就象河里行驶的船，如果河道里没有水了，船是没办法运行的，如果肠道里没有水了，大便是出不来的，同时大便里的水份会被大肠吸收得更加干净，大便变得干燥如羊屎。
有人说，我每天喝很多水，还是便秘。你喝再多的水也没用，因为热能不足，不能化成蒸气以滋润脏腑，而是直接穿肠过，这也是为什么有的人一喝水就想上厕所的原因。在其它地方也有反应：如皮肤干燥、口干、总爱喝水、喝水不解渴。
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