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快中考了，怎么调节心态？

中考,自己的,你的快中考了，怎么调节心态？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我今年中考，离中考就100多天了，九年级下学期我该怎么做？怎么调节好的心态？希望大家给点建议！PS.我平时成绩还不错。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50




感谢平台邀请，我是李本云老师，致力于中小学语文教育研究，欢迎关注我，内容持续更新中。针对这个问题，我的建议有以下几点：

1，中考心态很重要，学会调整好心态。从这个同学的问题中，出现最多的就是“害怕”一词，那么这种畏惧的心态会造成情绪的不稳定，会严重影响成绩的正常发挥。其实，无论你害怕或不害怕，一切总会自然发生。那么，如何用一种平和心态去对待这一切，然后，控制改变一切，才是一个成功者。我的建议是放松自己，不要给自己太大的压力。

2，中考需要平和，冷静，坚持不懈的心态。 我在前面一些回答中，一再强调了中高考成绩拼的不仅仅是一个知识水平，更是临场发挥和心态较量。而人最大的敌人正是你自己。因为自己的畏惧，或者徘徊，导致成绩下滑，绝非理性所为。

3，培养良好心态的方法。如何具备一个良好的心态，李本云老师的建议有：第一，学会放松，释放身心压力。比如参加运动，或自己喜欢的活动等。第二，看淡一时成绩，增加自信。不要太看重某一次测验成绩，给自己增大压力。其实，最后，决定命运的是中考考场，其他的不过都是一个参考成绩。第三，镜子缓压力法，详细参看李本云老师的相关文章内容。

4，相信自己，创造出中考奇迹。从留言中看出来，父母一定对你给予了很多希望，才在中考前夕，更换学校，所以，自己就更应该珍惜这次学习机会，不要在乎外在的一些风言风语，做真实的自己最好。静心学习，安排好学习计划，落实更新学习目标。相信你一定可以成功的！

总之，中考的命运掌握在自己的手中，看你自己如何发挥，希望你能参考李老师的建议，超常发挥，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着中考时间的临近，初三的学生也逐渐进入了模拟考试阶段，也就是我们俗称的“一模”“二模”“三模”。一位初三的学生这样跟我讲“平常考试都考麻木了，到正式的一模时，却怎么也提不起状态，看到一模后的成绩，又很是着急，不知道该怎么调整状态？”这就要求我们在一模考试前就要调整好状态，以最理想的状态面对一模考试。如何才能把自己的状态调整到最佳呢？这里小编给你一些建议。

1、首先要调整好心态

模拟考试最大的意义是在中考之前找出自己的复习漏洞，以便及时的补救。初三一模考试作为一轮复习过后的第一次大型考试，其重要性不言而喻。学科老师也会说“一模考试的成绩基本上决定了中考成绩”，这也让很多初三的学生感到压力很大。压力可以有，但是要调整自己的心态。一模考试固然重要，这也是自己练兵的一场好机会，一模考试的题型、题量都是和中考一模一样，可以很好的检验自己一轮复习的成果。正确的认识一模考试，把压力转化为学习的动力，负重而行，方能一步一个脚印，走向中考。

2、确定一个合理的目标

一轮复习过后，各科都经过了长达3个月左右的系统的详细的复习，一模考试就是为了检验这3个月的学习成果，所以每个初三学生都应该对自己有一个合理的定位，并根据自己的知识基础和学习能力，给自己制定出切实可行的学习目标。这个目标可以是级部的排名，班级里的排名，再细化一点，自己各科的成绩排名。根据目标，制定学习规划，改善执行计划的能力。根据自己的学习现状和预定目标，制定出倒计时的学习计划，制定计划要考虑学科间的平衡，要对各学科知识的掌握有明确具体的要求。对计划的执行能力以及后的完成率，是对你毅力和自制力的一场考验。

3、正确认识“瓶颈期”

初三的学生学习越努力，对自己的预期和要求就会越来越高，但是很多同学会感到自己的努力与效果不成比例，甚至学习还不如之前的状态。其实，这是一种正常的心理状态，我们称之为“瓶颈期”。大多数学生的“瓶颈期”都在一模考试之前，此时要对自己的学习状态进行合理的评估。自己最近学习真的努力了吗？努力的方向对吗？错题笔记、课堂笔记整理了吗？如果上面几点都做到了，但是学习成绩还是没有明显的改善，这个时候就要想想自己是否进入了“瓶颈期”。在瓶颈期的学生要多注意和老师、同学多沟通，适当的进行体育文娱活动，都有助于自己顺利的走出“瓶颈期”。

4、正确的认识一模考试

一模的题型种类、各题型所占比例、每题得分、考试时间等都与中考大致相同，它的评价性对于一轮复习有很强的知道意义，所以初三的学生要做好充分的准备，从心里要认识到一模考试的重要性。但是，也不能过于看重一模考试，毕竟中考之前的所有考试都只是一次练兵。练兵的意义也是发现自己现在的问题，为了能在中考中取得更高的成绩做准备。所以我们考试之前要做的就是规避问题，解决问题，但是我们模拟考试之后如果发现了问题，我们应该感到庆幸，庆幸这个问题没有出现在中考中。

最后，小编预祝各位初三的学生能在一模中取得好成绩，为自己的一轮复习画上一个完美的句号。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，善用积极暗示。每次考试，每天学习以能学会新知识，把不懂的东西弄懂为目标。不拼学习时长，拼学习效率。模拟考遇到不会的题目，告诉自己幸亏早点发现，学会了这道新题目，中考更有把握。可以自己选择用简短有力的句子作为一天睡前醒来的积极暗示词，也可在考前、遇难题、一天学习开始前默念自我定制的积极暗示词。

第二，调整心理期望。有的学生看成绩是减分制，我又失了几分，有的学生看成绩是加分制，我掌握了几分的知识。用加分制更加自信，这道题我会做，我又争了几分。考一科放一科。一次做题，看自己能力范围内离最大值（看答案、问同学、查书、问老师后能掌握到的步骤分和结果分）的距离是否无限缩小。该得的分得了，能争的分争到，就是最大的成功。

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