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晚上容易失眠怎样才能快速入睡？
睡眠,的人,睡不着晚上容易失眠怎样才能快速入睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生不带来。死不带走。想明白了。一切放下。呼噜呼噜。就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
失眠的原因很多，抑郁是常见的原因，也就是纠结过去未了的问题。理论上说，“放下”就可以了，但实际上放下并非那么容易。另外，肝肺阴虚也影响睡眠，肝藏魂、肺藏魄，肝血不足，魂不守舍，肺阴不足，其魄不安。治疗失眠有个经验，睡前打坐，信佛的念阿弥陀佛，或念心经，没有信仰的数数，一呼一吸念一至十重复，半个小时即可入睡。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
养成早睡早起不熬夜，睡前微微运动喝杯水能加能加快入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好我是心学，我来回答一下这个问题，小时候的我们几乎是躺下就着了，而且都是自然醒，听大人说睡不着觉，感觉是不可思议的事，直到自己也变成了大人，也会被失眠折磨才明白失眠的痛苦。
我分享一下我失眠时候是怎么办的，首先是别喝茶水，很重要的哦！其次就是睡觉的时候用手机播放小说，边听边睡，很管用的。但是也还是会有睡不着的时候，索性起床，去客厅沙发上打开电视，躺在沙发上看电视，大多数情况下半小时就睡着了，但是也有例外，干脆就一直看，啥时候睡着，啥时候算没办法。以上是我的回答，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在晚上睡觉失眠，在快速睡觉是不可能的。要想睡觉，必须得吃安眠药。别的办法没有。最好的解决办法，人必须心情舒畅，少想一些，家庭琐事。把对自己不利的事，不要挂在心上。保持良好心态。平常注意饮食，经常锻炼身体。形成常态，坚持不懈！晚上睡觉不要想别的东西？也就是脑子不要挂事！这样睡觉就不成问题了。本人意见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠每晚用二粒龙枣胶囊，一觉睡到大天亮网上搜索。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原由有很多，包括心理应激事件，躯体疾病、环境的改变等，您现在处在失眠的痛苦中，一定要积极寻求专业人士的帮助，找出失眠的原因，根据不同原因接受相应的治疗，切忌自行服药助眠的药物，这样会耽误疾病的治疗。
给您提供一些预防失眠的小建议：
1.要养成良好的睡眠习惯，睡前一小时内不要做大量的运动，睡前不要再床上玩手机、玩电脑等，白天减少睡眠时间。
2.给自己创造一个好的睡眠环境，睡前安静、清新的环境和适宜的温度、光线，在一定程度上可以预防失眠。
3.对睡眠要有一个正确的认知态度，不要恐惧担心失眠，保持良好的心态也可以预防失眠。
4.调整工作和生活带来的压力，学会自我放松，适度放慢自己，有意识的放慢说话语速，放慢脚步等，适度休假。
5.睡前避免吃一些加重失眠的食物，可以选择一些有助与睡眠的饮食。
6.选择一些宽松的衣服正确的睡眠姿势，避免趴着睡觉。
要重视失眠，失眠现在已经成为患病率较高的疾病之一，会增加心血管疾病的风险，也会造成免疫功能失调，对我们的大脑不同区域也会产生有害的影响。
希望我的回答可以给你提供一些有用的帮助。（图片来自网络）
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