您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

青少年如何科学保护视力？

眼睛,叶黄素,光线青少年如何科学保护视力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

青少年如何科学保护视力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代科技发达，不少电子产品可以作为教学途中的辅助工具，帮助教师们更好更清晰地传授知识给学生。目前实行网上教学，网络和电子产品让青少年们安坐家中也能够学习。但同时也引起了不少家长和学生的顾虑：长时间的接触电子产品，眼睛容易感觉到疲劳、干涩。青少年日常护眼的工作就变得更为重要了，怎么护眼好呢？

青少年们行之有效的护眼方式有：

1、注意用眼环境和距离

在准备要上网课的时候，学生和家长都可以调整一下电脑屏幕的亮度和室内的亮度，让电子屏幕亮度不至于太过刺眼，室内的光线不会过于昏暗，让眼睛在光线舒适的情况工作。此外，眼睛和屏幕的距离也是需要调整的，太近太远的距离都会让眼睛捕捉信息的难度加大，提高眼疲劳的可能性。

2、课间适度放松一下眼睛

在网课上下课的间隙，青少年们可以适度地让眼睛休息一下，可以闭上眼睛做一会眼保健操，让眼部周围放松一下。这个动作可以舒缓上课时眼睛高度运作的状态，也可以让眼睛有一个机会短暂地自我调节一下。对接下来的课程，眼睛也可以有个好状态去应对。

3、、补充叶黄素等眼部营养

要说到最直接有效的护眼方式，可能是给眼睛补充相应的眼部营养。合适的眼部营养有助于眼睛自我调节和适应强度更高的用眼工作。比如叶黄素属于一种天然色素，可以附着在眼睛视网膜的黄斑区，能够有效将电子屏幕散发出来具有刺激作用的蓝色光线有效地隔绝过滤掉，从而达到保护眼睛的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、使用电脑每次最长不超过2小时，必须连续使用时，每使用2小时就休息半个小时。

二、休息时（包括平时），先做一遍眼保健操，闭眼10分钟，然后，轻轻搓脸、揉眼，再然后，望远（不管白天还是黑夜，目的是使眼睛放松）。

三、晚上上网，电脑前要有一盏白炽灯15瓦即可。白天上网，电脑前光线不要太强。（最好不用节能灯）。

四、看书、写字也要注意姿势和光线。

五、每天保持有一定的户外活动，多看绿色的植物，多眺望远方；

六、少吃甜食，多吃紫色的食物。

以上方法对视力的恢复都是有帮助的。建议服用健视佳叶黄素补充眼睛所需营养。