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10公里的配速5分多一点是慢跑吗？
速度,心率,乳酸10公里的配速5分多一点是慢跑吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
总的来说，算比较快的慢跑。10公里算一种长距离跑步，对于半马和全马的大神来说十公里的坎是必经之路。跑步是一项循序渐进的运动，真正的大神练跑步，第一是看你运动的时间，不管距离和速度。其次是看距离，也就是我们常说的跑量。短距离积累到一定程度以后，才能慢慢加距离，加速度。最后，才是速度。从竞技的角度来说，很看重速度，但十公里五分配速真的很慢了。从健身的角度来看，十公里五分配速已经很不错了，很多人也都可以做到，但也不要刻意去追求。最适合你自己的配速跑步，才是最好的健身!
回答于 2019-09-11 08:43:50
看心率吧，间歇跑测试自己的最大心率，然后以最大心率的80%以下都是慢跑，如最大心率195，平均每分钟155次以下的就是慢跑了，有些人跑5分配速心率160+，那强度就大了，有些人心率才140，那就是有氧慢跑
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