您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何减到90斤？

早餐,这类,食物如何减到90斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我目前身高165，特别特别想减到90斤，目前体重在95斤~98斤之间（睡衣+拖鞋），但是那几斤就是死~活~减不下去

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要瘦到90斤，早餐一定要远离3种食物，而你却天天都在吃！

自从开始减肥，很多人对于早餐已经越来越重视了，但是，很多人知道早餐一定要吃，却不知道应该怎么吃，结果体重依旧没能降下来！





想要减肥，有3种早餐一定要远离，但是很多人却每天都在吃，瘦不下来也在情理之中~





煎炸类的食物









中国的传统早餐中，大部分都是煎炸类的食物，比如油条、葱油饼、油角等，这类食物本身就是高碳水食物，又经过了油炸，热量直线飙升，长期吃自然很难瘦下来！

除此之外，这类食物因为经过了油炸的高温烹饪，营养成分几乎损失殆尽，还会滋生很多的致癌物质，如果条件允许，这类食物还是少吃为好！





清粥小菜









这类食物看上去很清淡，而且不存在高油脂的问题，以至于很多人认为它们能减肥，每天早餐都会吃！

其实，这只是看上去减肥罢了，缺少了蛋白质的摄入，长期以往下去，营养不良是一定的！





此外，这类早餐，往往都会配备一些咸菜，钠含量严重超标，很容易导致水肿，还有一些小菜，会添加一定的防腐剂以便保存，长期吃，对肝肾都不太好！





零食小吃









很多上班族，因为赶时间的原因，经常会匆匆吃一点便捷的饼干或者花式面包当做早餐。

这类食物，在精加工的过程中，膳食纤维被破坏殆尽，热量高，也没有什么营养，有些甚至含有大量的糖分，一点也不适合减肥中吃！

根据轻妞的经验，这时候肯定有人要说了：这也不能吃，那也不能吃，还有什么是可以吃的？

如果，你急需一份便捷的早餐，轻妞建议可以参考下面这份早餐：粗粮+牛奶/鸡蛋+水果蔬菜的组合来进行，便捷方便！

每天的早餐一定不能少，也一定不能离开健康的食材和饮食习惯！加油，用一顿营养美味的早餐，开启一天的减脂生活！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~